Kompas.com - 07/05/2022, 11:00 WIB

Batuk bekerja dengan membantu tubuh kita membuang lendir ekstra itu, membuka blokir saluran udara yang lebih kecil untuk mendapatkan oksigen.

Mengutip Medical News Today, orang-orang dapat mengikuti langkah-langkah batuk terkontrol di bawah ini untuk membersihkan paru-paru mereka dari kelebihan lendir:

  • Duduk di kursi dengan bahu rileks, jaga kedua kaki tetap rata di lantai
  • Lipat tangan di atas perut
  • Tarik napas perlahan melalui hidung
  • Hembuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut
  • Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas, menjaga mulut sedikit terbuka
  • Tarik napas perlahan melalui hidung
  • istirahat dan ulangi seperlunya.

Baca juga: Polusi Udara Sebabkan Kanker Paru-paru

2. Olahraga

Mengutip Healthline, Mortman juga menekankan pentingnya aktivitas fisik untuk dapat membersihkan paru-paru dari kotoran dan menghindarkannya dari kerusakan lebih lanjut.

Tetap aktif dapat menjadi salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru kita.

Cukup berjalan-jalan santai di luar rumah dapat membantu kantung udara di paru-paru kita tetap terbuka.

Jika kantung-kantung itu tetap terbuka, mereka dapat sirkulasi oksigen dapat terjadi dan membawanya ke bagian-bagian tubuh yang membutuhkan.

3. Menghindari polusi udara

Mengutip Healthline, untuk membersihkan paru-paru dari tumpukan kotoran yang lebih tebal, kita perlu menghindari polusi udara.

Polusi udara itu termasuk asap rokok, debu, jamur, dan bahan kimia yang mendorong fungsi paru-paru terganggu.

Studi hewan telah menemukan bahwa paparan udara yang disaring menurunkan produksi lendir di paru-paru.

Lendir dapat menghalangi saluran udara yang lebih kecil dan mempersulit untuk mendapatkan oksigen.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.