8 Cara Alami Membersihkan Paru-paru

Batuk bekerja dengan membantu tubuh kita membuang lendir ekstra itu, membuka blokir saluran udara yang lebih kecil untuk mendapatkan oksigen.

Mengutip Medical News Today, orang-orang dapat mengikuti langkah-langkah batuk terkontrol di bawah ini untuk membersihkan paru-paru mereka dari kelebihan lendir:

• Duduk di kursi dengan bahu rileks, jaga kedua kaki tetap rata di lantai
• Lipat tangan di atas perut
• Tarik napas perlahan melalui hidung
• Hembuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut
• Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas, menjaga mulut sedikit terbuka
• Tarik napas perlahan melalui hidung
• istirahat dan ulangi seperlunya.

Baca juga: Polusi Udara Sebabkan Kanker Paru-paru

2. Olahraga

Mengutip Healthline, Mortman juga menekankan pentingnya aktivitas fisik untuk dapat membersihkan paru-paru dari kotoran dan menghindarkannya dari kerusakan lebih lanjut.

Tetap aktif dapat menjadi salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru kita.

Cukup berjalan-jalan santai di luar rumah dapat membantu kantung udara di paru-paru kita tetap terbuka.

Jika kantung-kantung itu tetap terbuka, mereka dapat sirkulasi oksigen dapat terjadi dan membawanya ke bagian-bagian tubuh yang membutuhkan.

3. Menghindari polusi udara

Mengutip Healthline, untuk membersihkan paru-paru dari tumpukan kotoran yang lebih tebal, kita perlu menghindari polusi udara.

Polusi udara itu termasuk asap rokok, debu, jamur, dan bahan kimia yang mendorong fungsi paru-paru terganggu.

Studi hewan telah menemukan bahwa paparan udara yang disaring menurunkan produksi lendir di paru-paru.

Lendir dapat menghalangi saluran udara yang lebih kecil dan mempersulit untuk mendapatkan oksigen.