8 Cara Alami Membersihkan Paru-paru

Sebuah studi pada 2018 menunjukkan bahwa sekelompok kecil pasien PPOK yang melakukan terapi uap secara signifikan pernapasan mereka meningkat.

Segera menghilangkan gejala PPOK, tetapi kelompok pasien ini tidak melihat perubahan apa pun dalam kesehatan paru-paru mereka secara keseluruhan setelah menghentikan terapi uap.

7. Makan makanan anti-inflamasi

Mengutip Healthline, paru-paru perokok cenderung meradang, yang dapat membuat mereka sulit bernapas.

Riset telah menunjukkan bahwa makan makanan anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Namun, sejauh ini belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makan makanan tinggi anti-inflamasi akan mencegah peradangan paru-paru.

Hanya saja, makan makanan anti-inflamasi tidak ada salahnya untuk dicoba. Makanan anti-inflamasi meliputi:

• Blueberry
• Ceri
• Bayam
• Kale
• Zaitun
• Kacang almond

Baca juga: 7 Gejala Paru-paru Bocor yang Perlu Diketahui

8. Latihan mengeluarkan dahak

Mengutip Medical News Today, drainase postural adalah teknik yang telah dikenal oleh fisioterapi untuk membersihkan paru-paru dengan cara mengeluarkan dahak.

Drainase postural dilakukan dengan cara berbaring di posisi tertentu untuk memanfaatkan gravitasi agar mengeluarkan lendir dari paru-paru.

Latihan membersihkan paru-paru dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi pada organ vital kita ini.

Teknik drainase postural berbeda tergantung pada posisinya:

Di punggung

• Berbaring di lantai atau tempat tidur.
• Tempatkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan dada lebih rendah dari pinggul.
• Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap menghembuskan napas harus memakan waktu 2 kali lebih lama dari menghirup, yang disebut pernapasan 1:2.
• Lanjutkan selama beberapa menit.

Menyamping

• Berbaringlah di satu sisi, sandarkan kepala pada lengan atau bantal.
• Letakkan bantal di bawah pinggul.
• Latih pola pernapasan 1:2.
• Lanjutkan selama beberapa menit.
• Ulangi di sisi lain.

Di perut

• Letakkan setumpuk bantal di lantai.
• Berbaring dengan perut di atas bantal. Ingatlah untuk menjaga posisi pinggul lebih tinggi dari dada.
• Lipat lengan di bawah kepala untuk menopang.
• Latih pola pernapasan 1:2.
• Lanjutkan selama beberapa menit.

Baca juga: 4 Penyebab Paru-paru Bocor dan Faktor Risikonya