5 Cara Melawan Gejala Depresi

Namun, hal itu bisa Anda lawan dengan mengatakan hal-hal bernilai positif pada disri sendiri.

Positif self talk memang tidak serta merta menghilangkan depresi. Namun, hal ini akan membantu Anda untuk mengelola gejala dan meningkatkan optimisme diri.

Baca juga: 8 Efek Tekanan Darah Tinggi yang Merusak Kesehatan

4. Lakukan mindfulness

Mempraktikkan mindfulness dapat membantu Anda menyesuaikan diri dengan emosi Anda, membuatnya lebih mudah untuk mengenali pikiran dan perasaan Anda yang sesungguhnya.

Belajar untuk menantang respons otomatis terhadap pemikiran ini pada akhirnya dapat menciptakan jalur baru di otak dan membantu Anda melawan pikiran depresi.

Mindfulness juga membantu Anda tetap hadir dan lebih fokus dalam kehidupan sehari-hari Anda, sehingga Anda akan lebih sadar akan momen dan sensasi yang menyenangkan.

5. Temukan hobi baru

Ketika hal yang dulu Anda sukai tak lagi tampak menyenangkan, Anda mungkin bisa dengan mudah jatuh dalam pikiran depresi yang semakin dalam.

Namun, hal itu bisa Anda lawan dengan mencoba menemukan hobi baru untuk membangkitkan kembali minat dan semangat dalam hidup Anda.

Pilih sesuatu yang selalu ingin Anda coba — mulai dari melukis hingga panjat tebing hingga mempelajari bahasa baru.

Kemudian, luangkan waktu untuk aktivitas dalam rutinitas harian Anda.