10 Cara Meredakan Hidung Tersumbat

KOMPAS.com - Hidung tersumbat yang bisa sangat mengganggu pernapasan dan aktivitas sehari-hari bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana.

Mengutip Everyday Health, hidung tersumbat disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang (bengkak) di sinus.

Scott P Stringer, profesor dan ketua departemen THT dan ilmu komunikatif di Pusat Medis Universitas Mississippi mengatakan bahwa kondisi ini dimulai karena adanya iritasi hidung.

Ketika iritasi (seperti alergen atau virus) merangsang hidung, aliran darah meningkat ke jaringan besar pembuluh darah yang melapisi rongga hidung.

Baca juga: 5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

“Ini menyebabkan saluran hidung membengkak, membuatnya lebih sulit untuk bernapas,” jelas Dr. Stringer.

Pembengkakan hidung juga dapat mengganggu saluran dan memerangkap lendir, yang selanjutnya menghalangi aliran udara.

Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh:

• Pilek
• Flu
• Alergi
• Polusi
• Udara kering

Ada beberapa cara meredakan hidung tersumbat yang dalam banyak kasus dapat digunakan untuk anak-anak dan orang dewasa, yaitu:

Baca juga: Posisi Tidur Saat Hidung Tersumbat

1. Terapi uap

Mengutip Pharmeasy, terapi dengan menghirup uap adalah salah satu cara meredakan hidung tersumbat paling umum. 

Ini adalah metode lama untuk meredakan hidung tersumbat yang menjengkelkan.

Menghirup uap bisa dilakukan dengan menuangkan air panas ke dalam mangkuk dan meletakkan handuk di kepala untuk kemudian menghirup uap yang keluar.

Sekarang, mungkin Anda bisa membeli alat penguapan khusus yang dijual bebas.

Anda dapat menambahkan ramuan antiseptik dalamnya, seperti biji peppermint. Kemudian, terapi uap dilakukan 2-3 kali per hari.

2. Pelembab udara

Mengutip Everyday Health, pelembab udara (humidifier) juga dapat digunakan sebagai cara meredakan hidung tersumbat.

Menghirup udara lembab membantu menenangkan jaringan hidung yang teriritasi, mengurangi peradangan sinus, dan mengencerkan lendir (yang membantu mengeringkannya).

Uap hangat dan dingin sama efektifnya untuk meningkatkan tingkat kelembapan dan mengurangi hidung tersumbat.

Namun, alat pelembab udara dengan uap panas cukup berisiko digunakan di sekitar anak-anak.

Air atau uap panas dapat membakar kulit anak jika anak berada terlalu dekat atau air tumpah dari alat tersebut.

Baca juga: 4 Penyebab Hidung Tersumbat pada Malam Hari

3. Mandi air hangat

Mengutip Everyday Health, mandi air hangat cara sederhana lainnya untuk meredakan hidung tersumbat.