Kompas.com - 20/06/2022, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Anxiety atau kecemasan telah menjadi kondisi yang mempengaruhi banyak orang di dunia ini.

Jika dibiarkan berlarut-larut, gangguan kecemasan bisa menyebabkan masalah kesehatan sepertisindrom iritasi usus besar, sakit kepala, gangguan tidur, dan gangguan kesehatan jantung penyakit kronis.

Selain itu, rasa cemas yang dibiarkan begitu saja juga bisa menyebabkan gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).

Karena itu, kita butuh langkah khusus untuk mengatasi kecemasan.

Baca juga: Bahaya Demam Tinggi yang Dapat Jadi Tanda Penyakit Serius

Makanan pereda cemas

Salah satu cara untuk meredam kecemasan adalah melalui penerapan pola makan sehat. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang membantu kita meredam rasa cemas. Berikut makanan untuk meredam rasa cemas:

1. Telur

Selain mengandung protein, telur juga mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Telur juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu menciptakan serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter kimia yang membantu mengatur suasana hati, tidur, memori, dan perilaku.

Serotonin juga dianggap meningkatkan fungsi otak dan meredakan kecemasan.

2. Kunyit

Kunyit mengandung bahan aktif yang disebut Curcumin. Curcumin dapat membantu menurunkan kecemasan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.