Kompas.com - 19/06/2022, 12:05 WIB

KOMPAS.com - Jenis olahraga untuk ibu hamil trimester 3 atau ketiga sebaiknya difokuskan pada tubuh bagian bawah, menjaga mobilitas, serta bisa melatih jantung dan pembuluh darah.

Seperti diketahui, memasuki trimester ketiga perubahan kondisi tubuh acapkali membuat aktivitas ibu hamil kurang fleksibel dibandingkan fase kehamilan sebelumnya.

Namun, perlu diingat olahraga rutin dan aktif bergerak bisa memberikan manfaat penting bagi kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Selain itu, olahraga bisa membantu persiapan fisik ibu hamil untuk menjalani persalinan.

Baca juga: 12 Tips Aman Olahraga untuk Ibu Hamil

Manfaat olahraga untuk ibu hamil trimester 3

Dilansir dari WebMD, ada beberapa manfaat olahraga untuk ibu hamil trimester 3 dan janin di dalam kandungan, di antaranya:

  • Mengurangi sakit punggung dan pinggang
  • Mencegah gampang lelah
  • Membantu mengatasi sembelit atau susah buang air besar (BAB)
  • Mengurangi pembengkakan di beberapa bagian tubuh, biasanya kaki
  • Menurunkan risiko diabetes selama kehamilan
  • Mencegah preeklamsia
  • Meningkatkan kesehatan jantung ibu hamil dan janin dalam kandungan
  • Melindungi sendi
  • Melancarkan peredaran darah

Mengingat beberapa manfaat tersebut, ada baiknya ibu hamil di trimester ketiga tanpa masalah kesehatan atau komplikasi kehamilan, meluangkan waktu untuk menjaga kebugaran dengan aktivitas menyehatkan ini.

Baca juga: 10 Gejala Preeklamsia, Ibu Hamil Perlu Waspada

Olahraga untuk ibu hamil trimester 3

Dilansir dari Healthline, kondisi perut yang sudah cukup besar pada trimester akhir kehamilan membuat ibu hamil susah menjaga keseimbangan.

Untuk itu, sebaiknya hindari jenis olahraga yang melatih keseimbangan, karena berisiko jatuh dan menyebabkan benturan perut yang berbahaya bagi bayi di dalam kandungan.

Selain itu, hindari juga gerakan olahraga yang membentangkan kedua kaki terlalu berjauhan. Hal ini bisa meningkatkan risiko nyeri di tulang kemaluan bagian depan.

Berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk ibu hamil trimester 3 yang aman dan tidak berisiko cedera:

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.