10 Manfaat Tidur bagi Kesehatan yang Penting Diketahui

7. Meningkat kewaspadaan

Mengutip Verywell Health, mendapatkan cukup tidur di malam hari membuat Anda merasa berenergi dan waspada di esok paginya saat bangun.

Itu membuat Anda dappat lebih fokus dalam beraktivitas dan menyelesaikan tugas.

Selain itu, manfaat tidur cukup adalah membuat Anda lebih bersemangat berolahraga.

Jika Anda mampu aktif beraktivitas seharian penuh energi, itu juga akan membantu Anda untuk tidur nyenyak di malam harinya.

8. Meningkat kemampuan memori

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur nampaknya juga termasuk meningkatkan kemampuan memori Anda.

Selama tidur, otak Anda membuat koneksi, yaitu menghubungkan peristiwa, perasaan, dan input sensorik untuk membentuk ingatan.

Tidur nyenyak penting untuk ini. Jadi, tidur cukup berkualitas dapat meningkatkan daya ingat Anda.

Baca juga: 4 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Anda Tidur Nyenyak

9. Meningkat kemampuan pikiran

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur cukup juga meningkatkan pemikiran kompleks (eksekutif).

Pemikiran kompleks itu termasuk pemecahan masalah, perencanaan, dan pengambilan keputusan.

Ini juga memengaruhi kewaspadaan dan kemampuan ingatan Anda.

Fungsi eksekutif membantu Anda dalam pekerjaan, sekolah, interaksi sosial, dan banyak lagi.
Satu malam kurang tidur dapat mengganggu fungsi eksekutif otak keesokan harinya.

10. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Mengutip Healhtline, kurang tidur telah terbukti merusak fungsi kekebalan tubuh. Sehingga, manfaat tidur cukup itu bisa mendukung sistem kekebalan tubuh optimal.

Dalam sebuah penelitian, peserta dewasa yang kurang tidur dari 5 jam per malam 4,5 kali lebih mungkin terkena flu dibandingkan yang tidur lebih dari 7 jam.

Mereka yang tidur hanya 5-6 jam 4,24 kali lebih mungkin sakit.

Beberapa data juga menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat meningkatkan respons antibodi tubuh Anda terhadap vaksin influenza.

Baru-baru ini, data awal menunjukkan bahwa tidur cukup sebelum dan setelah menerima vaksinasi Covid-19 dapat meningkatkan kemanjuran vaksin.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami kemungkinan hubungan ini.

Baca juga: Riset Buktikan Kualitas Tidur Pengaruhi Kesehatan Mata