4 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Anda Tidur Nyenyak

KOMPAS.com - Tidur nyenyak adalah salah satu faktor kunci untuk tubuh tetap sehat dan bugar.

Namun sayangnya, tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak.

Selain itu, banyak orang mengorbankan waktu tidur hanya untuk menyelesaikan pekerjaan atau hal lain yang membutuhkan banyak waktu.

"Orang lebih suka bekerja lembut, menonton hingga larut malam, atau bermain sosial media daripada tidur malam," ucap ahli kesehatan Michael Roizen.

Baca juga: 9 Penyebab Kanker Darah dan Cara Mencegahnya

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Cek Fakta

Bahaya kurang tidur

Kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik kita.

Biasanya, orang yang kurang tidur bisa mengalami gejala berikut:

• sulit konsentrasi
• pikun
• kehilangan motivasi
• tempramen
• mengantuk sepanjang hari.

Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Bahkan, kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imun.

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.

"Makanan yang bisa memicu produksi serotinin akan membantu meningkatkan kualitas tidur," ucap Roizen.