10 Manfaat Tidur bagi Kesehatan yang Penting Diketahui

Anda mungkin bertindak karena takut atau membuat keputusan yang terburu-buru. Anda mungkin juga menjadi mudah tersinggung.

Tidur malam yang buruk dapat membuat Anda merasa cemas.

Kondisi tersebut mungkin berlangsung sampai Anda akhirnya mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.

4. Mengurangi potensi peradangan

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur juga untuk menghindarkan Anda dari risiko penyakit kronis.

Tidur mengatur sistem kekebalan Anda. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, aktivitas sistem kekebalan yang tidak teratur dapat menyebabkan peradangan.

Mungkin efek peradangan itu tidak langsung terlihat. Peradangan kronis merusak struktur dan meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan.

Beberapa kondisi kronis efek peradangan contohnya termasuk:

• Demensia
• Penyakit jantung
• Kanker

Baca juga: 8 Risiko Kurang Tidur yang Harus Diwaspadai

5. Menurunkan berat badan

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur lainnya adalah mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin mengalami obesitas.

Kurang tidur tampaknya mengganggu keseimbangan ghrelin (memberikan sinyal rasa lapar) dan leptin (memberikan sinyal kenyang). Itu adalah dua hormon yang mengontrol nafsu makan.

Jika Anda ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, jangan lupa bahwa cukup tidur itu penting.

6. Menjaga keseimbangan tubuh

Mengutip Verywell Health, manfaat tidur untuk membantu Anda mempertahankan kemampuan fisik.

Studi menunjukkan kurang tidur menyebabkan masalah keseimbangan jangka pendek.

Itu disebut ketidakstabilan postural, yang dapat menyebabkan cedera dan jatuh.

Bahkan ketidakstabilan tubuh secara ringan dapat menyebabkan masalah selama olahraga atau beraktivitas biasa.

Baca juga: Bolehkan Tidur Setelah Makan?