6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Perlu diingat, Anda sebaiknya menghindari sarapan dengan porsi berlebih dengan banyak kalori. Pasalnya, hal ini justru akan menghambat konsentrasi.

Baca juga: Tanda-tanda Otak Bermasalah yang Perlu Diwaspadai

4. Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang dapat meningkatkan kinerja otak. Selain protein, ikan juga memiliki omega-3 yang merupakan kunci kesehatan otak.

Omega-3 merupakan lemak sehat yang juga berfungsi dalam menunjang kekuatan otak. Untuk kesehatan otak, Anda disarankan untuk menyantap dua porsi ikan setiap minggu.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber antioksidan dan vitamin E yang baik untuk tubuh terutama pada lansia.

Konsumsi satu ons kacang per hari juga bisa memberi Anda kalori, lemak, serta gula yang dibutuhkan tubuh.

6. Sumplemen

Anda juga dapat meminum tablet suplemen penambah otak seperti vitamin B, C, E, beta-karoten, dan magnesium.

Namun, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum membeli dan mengonsumsi suplemen-suplemen di atas.

Selain menjaga asupan gizi, para ahli juga menyarankan beberapa tips lain untuk meningkatkan kerja otak, antara lain:

• tidur cukup
• cukupi asupan cairan
• olahraga rutin
• meditasi, rekreasi

Baca juga: Ciri-ciri Kelelahan Otak Butuh Rehat