12 Gejala Kekurangan Zat Besi, Jangan Diabaikan

KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasa sangat lelah disertai rasa pusing? Tahukah jika itu bisa saja merupakan tanda-tanda bahwa tubuh Anda kekurangan zat besi?

Zat besi merupakan salah satu mineral penting bagi tubuh manusia. Tubuh memerlukan zat besi untuk membantu produksi sel darah merah atau sel yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Selain itu, zat besi juga dapat menunjang fungsi otak, daya tahan tubuh agar tetap sehat.

Baca juga: Sedunia Kena Tipu, Bayam Bukan Makanan Tinggi Zat Besi

Kekurangan mikronutrien ini dapat membuat tubuh mengalami anemia defisiensi zat besi yang ditandai dengan gejala berikut.

1. Mudah lelah

Rasa lelah tidak hanya disebabkan karena padatnya pekerjaan atau gangguan tidur. Perasaan lelah bisa saja disebabkan oleh kekurangan zat besi.

Orang yang kekurangan zat besi akan merasa lelah disertai dengan emosi tidak stabil (mudah tersinggung) dan tidak dapat fokus

Kekurangan zat besi menyebabkan jaringan dan organ tubuh kekurangan oksigen.

2. Haid berat

Beberapa wanita bisa saja memiliki periode menstruasi yang menyakitkan dengan volume darah lebih banyak.

Darah yang keluar pada saat menstruasi dapat menyebabkan seorang wanita mengalami kekurangan zat besi.

Selain perdarahan menstruasi, donor darah rutin, kecelakaan, dan kehamilan juga dapat menyebabkan seseorang alami kekurangan zat besi.

Baca juga: 4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

3. Pucat

Wajah kita terlihat segar dan kemerahan karena adanya hemoglobin atau protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kadar hemoglobin ikut menurun sehingga terjadi perubahan warna pada bibir, gusi, dan kelopak mata bawah.

4. Mudah sesak napas

Tidak peduli seberapa dalam kita bernapas, jika kadar oksigen rendah, Anda akan merasa kekurangan udara.

Sesak napas yang terjadi tiba-tiba seperti saat seseorang menaiki tangga atau baru selesai berolahraga, bisa saja disebabkan karna kekurangan zat besi.

5. Sindrom kaki gelisah

Orang yang kekurangan zat besi juga dapat mengalami sindrom kaki gelisah.