6 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil dan Janin di dalam Kandungan

KOMPAS.com - Kurma adalah salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi para ibu hamil.

Buah ini mengandung banyak kalori, serat, antioksidan, beberapa jenis vitamin, dan mineral yang dapat membantu mencukupi nutrisi bumil.

Berikut beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil dan calon buah hati yang sayang untuk dilewatkan.

Baca juga: 10 Larangan untuk Ibu Hamil Agar Tidak Keguguran

Manfaat kurma untuk ibu hamil dan janin 

Selama kehamilan, ibu hamil perlu menjaga asupan nutrisinya. Pilih makanan yang bergizi tinggi untuk menjaga kehamilan dan menunjang tumbuh kembang janin di dalam kandungan, seperti kurma. Berikut beberapa potensi manfaat kurma untuk ibu hamil dan calon bayi:

• Membantu mengatasi sembelit

Dilanisr dari WebMD, kandungan serat dalam kurma bisa membantu mengatasi sembelit saat hamil. Makan empat butir kurma bisa mencukupi seperempat kebutuhan serat dalam sehari dan bantu melancarkan BAB.

Untuk diketahui, ibu hamil kerap sembelit lantaran efek samping mengonsumsi suplemen prenatal. Selain itu, perubahan hormon selama kehamilan juga memperlambat pencernaan dan memicu susah BAB.

• Menjaga keseimbangan cairan

Ibu hamil biasanya juga mengalami muntah di trimester awal kehamilan. Kondisi ini bisa menyebabkan kekurangan kalium yang bisa mengganggu keseimbangan cairan, meningkatkan tekanan darah, dan memicu kram otot.

Untuk bantu mencukupi kalium, ibu hamil bisa makan kurma yang banyak mengandung zat gizi ini. Sekitar empat butir kurma mengandung 696 miligram kalium.

Baca juga: 7 Makanan yang Baik dan Sehat untuk Ibu Hamil

• Mencegah anemia defisiensi zat besi

Para wanita yang sedang mengandung buah hatinya biasanya juga mengalami anemia defisiensi zat besi. Kondisi ini apabila tidak diatasi menyebabkan bayi lahir prematur, berat badan rendah, dan depresi pascapersalinan.

Kurma bisa menambah asupan zat besi para ibu hamil. Selain itu, upayakan untuk makan daging merah, ikan, sayuran hijau, labu, alpukat, atau kacang-kacangan. Bila perlu, minta dokter meresepkan suplemen zat besi yang tepat.

• Mencegah cacat lahir pada bayi

Dilansir dari MomJunction, kurma juga mengandung folat yang penting dikonsumsi ibu hamil.

Zat ini dapat membantu mencegah cacat lahir atau kelainan bawaan yang terkait otak dan sumsum tulang belakang.

Baca juga: 12 Kandungan Kosmetik yang Berbahaya untuk Ibu Hamil

• Menurunkan risiko komplikasi kehamilan

Kandungan magnesium dalam kurma juga bisa bermanfaat untuk ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Kekurangan magnesium bisa meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti hipertensi, preeklamsia, disfungsi plasenta, dan persalinan prematur.

• Membantu melancarkan persalinan

Studi menunjukkan, makan kurma selama sebulan terakhir kehamilan bisa membantu melancarkan proses persalinan.

Buah ini bisa membantu pematangan serviks yang dapat mengurangi durasi persalinan. Selain itu, buah ini juga dapat menambah energi saat persalinan, meningkatkan kontraksi rahim, dan mengurangi risiko pendarahan.

Meskipun manfaat kurma untuk ibu hamil menjanjikan, perhatikan aturan makan kurma untuk ibu hamil, terlebih untuk pemiliki gula darah tinggi. Hindari berlebihan makan buah ini karena tinggi kalori dan gula alami. Agar lebih aman, konsultasikan ke dokter porsi yang tepat makan buah ini.

Baca juga: 10 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Ibu Hamil