Kompas.com - 15/06/2021, 18:01 WIB

KOMPAS.com - Buah-buahan termasuk salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil.

Asupan kaya nutrisi ini dapat menunjang tumbuh kembang janin dan menjaga kesehatan ibu hamil.

Selain itu, manfaat makan buah untuk ibu hamil juga bisa mencegah sembelit, mengatasi mual, sampai mengendalikan berat badan.

Berikut penjelasan lebih lanjut terkait buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil dan panduan mengonsumsinya.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Mual pada Ibu Hamil

Buah yang baik untuk ibu hamil

Setiap buah pada dasarnya baik untuk ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral tertentu yang dibutuhkan tubuh.

Berikut beberapa rekomendasi buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil berikut manfaatnya:

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

  • Alpukat

Melansir What to Expect, buah ini tinggi kandungan folat dan vitamin B6. Keduanya menunjang pertumbuhan jaringan dan otak sehat janin, serta meringankan mual di pagi hari atau morning sickness.

  • Mangga

Buah ini banyak mengandung vitamin A dan C. Keduanya bisa menjaga daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta mencegah kerusakan sel.

  • Pisang

Buah ini bisa digunakan sebagai sumber energi saat lapar melanda, terutama saat ibu hamil mual. Selain itu, pisang juga banyak mengandung potasium untuk menjaga kadar tekanan darah dan mencegah perut begah.

Baca juga: 4 Ciri -ciri Hamil Anggur, Ibu Hamil Perlu Tahu

  • Jeruk

Melansir Medical News Today, buah ini kaya vitamin C, folat, dan air. Jeruk bagus untuk menjaga ibu hamil agar tetap terhidrasi, mencegah kerusakan sel, membantu penyerapan zat besi, serta mencegah bayi cacat lahir.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.