KOMPAS.com - Buah-buahan termasuk salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil.
Asupan kaya nutrisi ini dapat menunjang tumbuh kembang janin dan menjaga kesehatan ibu hamil.
Selain itu, manfaat makan buah untuk ibu hamil juga bisa mencegah sembelit, mengatasi mual, sampai mengendalikan berat badan.
Berikut penjelasan lebih lanjut terkait buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil dan panduan mengonsumsinya.
Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Mual pada Ibu Hamil
Setiap buah pada dasarnya baik untuk ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral tertentu yang dibutuhkan tubuh.
Berikut beberapa rekomendasi buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil berikut manfaatnya:
Melansir What to Expect, buah ini tinggi kandungan folat dan vitamin B6. Keduanya menunjang pertumbuhan jaringan dan otak sehat janin, serta meringankan mual di pagi hari atau morning sickness.
Buah ini banyak mengandung vitamin A dan C. Keduanya bisa menjaga daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta mencegah kerusakan sel.
Buah ini bisa digunakan sebagai sumber energi saat lapar melanda, terutama saat ibu hamil mual. Selain itu, pisang juga banyak mengandung potasium untuk menjaga kadar tekanan darah dan mencegah perut begah.
Baca juga: 4 Ciri -ciri Hamil Anggur, Ibu Hamil Perlu Tahu
Melansir Medical News Today, buah ini kaya vitamin C, folat, dan air. Jeruk bagus untuk menjaga ibu hamil agar tetap terhidrasi, mencegah kerusakan sel, membantu penyerapan zat besi, serta mencegah bayi cacat lahir.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.