5 Makanan untuk Membersihkan Usus Besar secara Alami

KOMPAS.com - Usus besar dikenal sebagai organ yang menyimpan sisa makanan atau limbah yang mengandung racun bagi kesehatan.

Jadi, penting untuk membersihkan usus besar atau dikenal juga sebagai detoksifikasi.

Mengutip Medical News Today, kemungkinan manfaat dari membersihkan usus besar di antaranya:

• Mengeluarkan limbah beracun
• Membantu menurunkan berat badan
• Menghilangkan kembung, gas, atau kram perut
• Mengurangi risiko kanker usus

Baca juga: Macam Penyakit Usus Besar yang Memengaruhi Sistem Pencernaan

Untuk membersihkan usus besar ini, dapat Anda lakukan secara alami dengan mengkonsumsi sejumlah makanan berikut ini:

1. Biji-bijian utuh

Mengutip The Healthy, biji-bijian utuh yang kaya serat merupakan pilihan terbaik untuk membantu membersihkan usus besar Anda.

Biji-bijian utuh kaya serat, misalnya beras merah, gandum, dan quinoa.

Sebuah studi pada 2020 di American Journal of CLinical Nutrition mengungkapkan bahwa mengkonsumsi biji-bijian utuh bisa menurunkan risiko kanker usus besar.

Baca juga: Fungsi Usus Besar dan Cara Menjaga Kesehatannya

2. Kacang-kacangan

Mengutip The Healthy, kacang-kacangan adalah makanan nabati sumber serat paling banyak.

Mengkonsumi kacang-kacangan dapat membersihkan usus besar dan menurunkan risiko Anda mengalami polip di organ pencernaan ini.

Kemampuannya dalam mengurangi risiko kanker usus besar mungkin juga dipengaruhi oleh fitokimia yang dikandungnya.