5 Cara untuk Menurunkan Rasa Cemas

Tidak hanya itu saja, media sosial juga bisa mempengaruhi kualitas tidur sehingga rasa cemas pun meningkat.

Meskipun tidak bisa membatasi penggunaannya secara total, mengurangi waktu untuk bermedia sosial bisa membantu menurunkan kecemasan.

Baca juga: Mengapa Kopi Bisa Memicu Kecemasan?

4. Bermeditasi

Salah satu jenis meditasi yang bisa menurunkan rasa cemas disebut dengan meditasi mindfulness.

Medical News Today menjelaskan bahwa jenis meditasi ini akan membantu seseorang untuk lebih fokus terhadap perasaan, pikiran, atau sensasi yang dirasakan oleh tubuh pada saat itu juga.

Dengan melakukan jenis meditasi mindfulness ini, kecemasan serta perasaan negatif bisa dihindari dengan mengalihkan perhatian.

5. Melakukan perawatan diri atau self-care

Melakukan perawatan diri atau self-care juga akan membantu menurunkan rasa cemas.

Bahkan, menurut penelitian yang disarikan oleh Healthline menunjukkan bahwa self-care bisa menurunkan rasa stres dan meningkatkan kualitas hidup.

Self-care tidak melulu harus mewah atau ribet karena beberapa hal sederhana yang meningkatkan suasana hati lebih disarankan, seperti berjalan-jalan di luar ruangan, mandi, hingga membaca buku.

Baca juga: Toxic Masculinity Bikin Pria Ogah Lakukan Self-Care