Kompas.com - 12/08/2022, 15:00 WIB

KOMPAS.com - Kegiatan yang cukup padat terkadang membuat kita tidak sempat untuk berolahraga.

Selain membuat imunitas tubuh menurun, ternyata kurang olahraga juga bisa membuat berat badan semakin bertambah.

Padahal, menurut WebMD, diperlukan setidaknya 300 menit olahraga jika ingin menurunkan berat badan.

Namun jangan khawatir, Anda tidak perlu langsung menyisihkan waktu 300 menit per minggu untuk melakukan olahraga karena bisa mulai dengan setidaknya 30 menit per hari.

Baca juga: Olahraga Malam, Jam Berapa Baiknya?

Anda juga tidak perlu melulu melakukan olahraga angkat beban dan bisa mulai denganmelakukan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan berikut ini.

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan dan ternyata bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Berjalan kaki juga bisa dilakukan oleh siapa saja dan tidak memerlukan alat khusus seperti jenis olahraga lainnya.

Melansir Healthline, berjalan kaki juga merupakan olahraga yang cukup aman untuk dilakukan karena tidak akan memberikan tekanan pada persendian.

Penelitian mengenai jalan kaki dan penurunan berat badan juga dilakukan oleh beberapa peneliti.

Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Universitas Sungkyunkwan dan dimuat di Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry pada tahun 2014.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.