8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

HIIT juga bisa dilakukan untuk membakar lemak perut sehingga bisa terhindar dari beberapa penyakit kronis.

Baca juga: Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

6. Berenang

Berenang bisa menurunkan berat badan, namun gaya renang tertentu dinilai lebih efektif untuk membakar kalori, seperti gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas.

Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, berenang juga disarankan sebagai salah satu jenis olahraga untuk mereka yang mengalami cedera atau nyeri sendi.

7. Yoga

Yoga tidak hanya berguna untuk menurunkan stres, tapi juga termasuk olahraga yang efektif menurunkan berat badan.

Disebutkan bahwa melakukan yoga selama 30 menit bisa membakar hingga 144 kalori.

8. Pilates

Pilates bisa menurunkan berat badan meskipun tidak seefektif olahraga aerobik.

Meskipun begitu, melakukan pilates selama 90 menit setiap 3 kali seminggu bisa mengurangi lingkar pinggang, perut, dan panggul.

Baca juga: Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan