Tips Aman Berolahraga untuk Ibu Hamil

Tips Berolahraga Selama Hamil

Ibu hamil dianjurkan untuk berolahraga antara 120 hingga 150 menit selama seminggu. Olahraga yang dilakukan sebaiknya latihan aerobik intensitas sedang.

Selain itu, saat berolahraga pastikan tubuh tetap terhidrasi dan berfokus untuk menjaganpostur tubuh yang baik serta menggunakan mekanika tubuh yang tepat.

Ibu hamil juga perlu menghindari olahraga di tempat yang terlalu panas atau lembab, serta berhenti sebelum mencapai titik lelah.

Sebelum berolahraga, pastikan Anda telah mengonsumsi kalori yang cukup.