5 Obat Hipertensi Alami yang Terbukti Ampuh

KOMPAS.com - Obat hipertensi alami yang terbukti ampuh dan sudah didukung riset berbasis bukti ilmiah adalah gaya hidup sehat.

Dilansir dari Pedoman Tatalaksana Hipertensi pada Penyakit Kardiovaskular, obat hipertensi alami hanya efektif untuk penderita hipertensi derajat 1.

Penderita hipertensi derajat 1 ditandai dengan tekanan darah sistolik 130-139 mmHg atau tekanan darah diastolik 85-89 mmHg, serta tanpa faktor risiko lainnya.

Baca juga: 10 Obat Hipertensi, Fungsi, Contoh, dan Efek Sampingnya

Faktor risiko yang dimaksud antara lain penyakit diabetes melitus, kolesterol tinggi, gangguan tiroid, penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, atau penyakit ginjal.

Kenali beberapa obat alami hipertensi untuk menurunkan darah tinggi yang terbukti ampuh berikut ini.

Obat hipertensi alami

Ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa digunakan sebagai obat hipertensi alami yang terbukti ampuh, antara lain:

• Diet sehat agar berat badan tetap ideal

Penderita hipertensi yang memiliki berat badan di atas rentang ideal perlu menurunkan berat badan.

Caranya dengan menjalankan pola makan sehat lewat mengganti makanan tidak sehat dengan memperbanyak asupan sayuran dan buah-buahan.

Diet sehat ini juga penting untuk mencegah gula darah tinggi dan kolesterol tinggi yang bisa meningkatkan risiko hipertensi.

Baca juga: Klasifikasi Hipertensi menurut JNC, AHA, dan WHO

• Mengurangi asupan garam dan natrium

Penderita hipertensi wajib mengurangi asupan garam dan natrium yang dikonsumsi sehari-hari.