Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Cara untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami

Kompas.com - 05/12/2022, 12:30 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Berat badan yang berlebihan bisa memicu berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit jantung.

Menurunkan berat badan tidak sekadar mengurangi porsi makan.

Baca juga: 6 Cara Mengurangi Konsumsi Garam untuk Menurunkan Berat Badan

Mayo Clinic menjelaskan bahwa menurunkan berat badan harus diimbangi dengan perubahan kebiasaan agar hasilnya permanen.

Ketahui cara untuk menurunkan berat badan secara alami yang disarikan dari Medical News Today dan NHS berikut ini.

1. Sarapan

Banyak yang mengira bahwa melewatkan sarapan bisa membantu dalam menurunkan berat badan.

Baca juga: Dedi Mulyadi Cari Kades yang Marah soal Pembongkaran Bangunan Liar di Bekasi

Padahal, sarapan sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Sarapan juga akan menghindarkan kecenderungan untuk nyemil karena bisa menekan rasa lapar.

2. Makan secara teratur

Makan secara teratur bisa membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.

Baca juga: Menag Majukan Lagi Libur Lebaran Jadi Tanggal 21 Maret agar Mudik Lebih Longgar

Selain itu, tubuh akan terasa kenyang lebih lama sehingga bisa menghindarkan dari godaan untuk makan makanan ringan yang mengandung banyak lemak dan gula.

3. Menambah asupan protein, sayur, dan buah

Protein bisa menekan nafsu makan serta membuat kenyang lebih lama.

Sedangkan sayuran dan buah mengandung lebih sedikit kalori dan lemak, serta tinggi akan serat yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan.

Buah dan sayur juga mengandung lebih banyak vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan secara umum.

Baca juga: Rekomendasi Batas Makan Malam yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

4. Berolahraga

Bergerak secara aktif akan mendukung program diet dan menjaga berat badan untuk lebih stabil.

Berolahraga juga disarankan karena bisa membakar lebih banyak kalori sehingga berat badan lebih cepat turun.

5. Minum cukup air putih

Kekurangan cairan tubuh bisa membuat seseorang merasa lebih lapar sehingga cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.

Baca juga: Demi Mudik Lebih Longgar, Menag Perpanjang Libur Lebaran Jadi 20 Hari, Ini Rinciannya

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau