Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/12/2022, 12:30 WIB

KOMPAS.com - Berat badan yang berlebihan bisa memicu berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit jantung.

Menurunkan berat badan tidak sekadar mengurangi porsi makan.

Baca juga: 6 Cara Mengurangi Konsumsi Garam untuk Menurunkan Berat Badan

Mayo Clinic menjelaskan bahwa menurunkan berat badan harus diimbangi dengan perubahan kebiasaan agar hasilnya permanen.

Ketahui cara untuk menurunkan berat badan secara alami yang disarikan dari Medical News Today dan NHS berikut ini.

1. Sarapan

Banyak yang mengira bahwa melewatkan sarapan bisa membantu dalam menurunkan berat badan.

Padahal, sarapan sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Sarapan juga akan menghindarkan kecenderungan untuk nyemil karena bisa menekan rasa lapar.

2. Makan secara teratur

Makan secara teratur bisa membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, tubuh akan terasa kenyang lebih lama sehingga bisa menghindarkan dari godaan untuk makan makanan ringan yang mengandung banyak lemak dan gula.

3. Menambah asupan protein, sayur, dan buah

Protein bisa menekan nafsu makan serta membuat kenyang lebih lama.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+