7 Cara untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh bisa menekan nafsu makan dengan lebih baik.

6. Menambah asupan serat

Menambah asupan serat bisa membuat tubuh merasa lebih kenyang lebih lama dan cenderung bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Beberapa jenis serat alami yang direkomendasikan, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, serta gandum utuh.

7. Tidur cukup

Tidur hanya dalam waktu 5 hingga 6 jam terbukti bisa meningkatkan risiko obesitas.

Kurang tidur ternyata bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk mengubah kalori menjadi energi.

Akibatnya, energi yang tidak terpakai akan tersimpan sebagai lemak dan meningkatkan berat badan.

Pastikan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari untuk mendukung kesehatan serta bisa menurunkan berat badan secara efektif.

Baca juga: 8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan