Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/11/2022, 21:05 WIB

KOMPAS.com - Menjaga pola makan akan berkontribusi dalam menurunkan berat badan.

Banyak juga yang percaya bahwa ada waktu-waktu tertentu yang direkomendasikan untuk makan agar lebih maksimal dalam menurunkan berat badan.

Melansir Healthline, waktu makan akan memengaruhi ritme sirkadian yang juga mengatur resistensi insulin sehingga erat kaitannya dengan obesitas dan diabetes.

Baca juga: 8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

Lalu, bagaimana dengan makan malam?

Ketahui rekomendasi jam malam yang baik untuk menurunkan berat badan berikuti ini.

Batas jam makan malam

Health menjelaskan bahwa tubuh mengalami resistensi insulin, atau ketidakmampuan untuk mengolah gula, pada malam hari.

Akibatnya, akan ada beberapa masalah kesehatan yang muncul ketika makan malam terlalu larut.

Tidak hanya tentang berat badan saja karena gula darah dan kolesterol juga akan naik.

Eating Well menjelaskan bahwa batas waktu makan malam yang baik untuk menurunkan berat badan adalah sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Membatasi waktu malam ini akan mencegah keinginan untuk nyemil dan membuat tubuh bisa membakar kalori sebelum tidur.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+