Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/12/2022, 16:30 WIB

KOMPAS.com - Sembelit bikin kita sulit beraktivitas. Sebab, perut menjadi begah dan kembung sehingga kita tidak nyaman bergerak.

Sembelit sendiri bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala yang mendasari adanya penyakit lebih serius.

Perubahan gaya hidup, kesehatan mental, dan pola makan adalah beberapa faktor yang bisa mempengaruhi sembelit.

Penyebab sembelit

Agar Anda terhindar dari sembelit, Anda harus mengetahui penyebabnya. Berikut berbagai hal yang bisa memicu sembelit:

1. Dehidrasi

Asupan air yang cukup tak hanya menunjang keindahan kulit. Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga membuat kesehatan pencernaan terjaga.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Nah, kurang minum air inilah yang bisa menjadi penyebab sembelit.

"Setidaknya satu liter air biasanya memasuki usus besar kita selama pencernaan, tetapi hanya sebagian kecil yang dikeluarkan sebagai bagian dari kotoran kita," kata ahli diet terdaftar yang berbasis di Nashville, Grace Goodwin Dwye.

Kotoran yang terlalu banyak mengeluarkan air, baik karena Anda mengalami dehidrasi atau karena Anda jarang buang air besar, akan memicu sembelit.

Kebutuhan asupan air harian bervariasi dari satu orang ke orang lain — dengan tingkat aktivitas dan lingkungan sekitar semuanya berperan dalam seberapa banyak Anda perlu minum.

Laki-laki biasanya membutuhkan 3,7 liter total air per hari (sekitar 15 gelas), sedangkan perempuan membutuhkan 2,7 liter air setiap hari (sekitar 11 gelas).

Baca juga: Tips Mengatasi Batuk Pilek dan Demam pada Anak Menurut Dokter

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber EatingWell
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+