Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes

Kompas.com - 29/12/2022, 13:02 WIB
Elizabeth Ayudya Ratna Rininta

Penulis

KOMPAS.com - Tidak semua minuman bebas dikonsumsi oleh diabetesi atau penderita diabetes. Diabetesi perlu menjaga asupan yang dikonsumsi sehari-hari agar kadar gula darahnya tetap stabil.

Seperti diketahui, penderita diabetes harus mencukupi kebutuhan cairan agar tetap terhidrasi dengan baik.

Minum banyak cairan sepanjang hari dapat mengontrol glukosa dengan membuang kelebihan gula dalam darah lewat urine.

Baca juga: Berapa Batas Konsumsi Telur bagi Penderita Diabetes?

Selain itu, pasien diabetes yang kekurangan cairan akan membuat ginjal bekerja ekstra meningkatkan jumlah urine. Kondisi ini akhirnya membuat diabetesi mengalami dehidrasi.

Namun, pasien diabetes harus selektif dalam memilih minuman mereka. Simak penjelasan berikut demi mengetahui minuman terbaik untuk penderita diabetes.

Minuman terbaik untuk penderita diabetes

Dilansir dari Verywell Health, berikut minuman yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita diabetes:

  • Air putih

Air putih adalah cairan terbaik untuk penderita diabetes dan orang normal (tanpa komorbid). Hal itu karena air putih tidak memicu kenaikan gula darah.

Secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas dalam sehari.

  • Jus sayuran

Jus sayuran mungkin tidak meningkatkan kadar glukosa dalam darah sebanyak jus buah. Pertimbangkan untuk mengonsumsi jus sayuran, seperti:

  1. Jus tomat
  2. Jus wortel
  3. Jus seledri
  4. Jus kale

Campuran air putih dan sayuran ini bisa menjadi pilihan asalkan tanpa diberi tambahan gula atau pemanis buatan lainnya.

Baca juga: Manfaat dan Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes

  • Susu

Susu termasuk dalam minuman yang menawarkan manfaat dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, susu dan produk turunan lainnya juga memberikan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D. Namun, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu jika ingin memasukkan susu dalam menu harian.

  • Makanan berkuah

Makanan berkuah seperti sup dan semur juga bisa dijadikan opsi minuman sehat untuk penderita diabetes.

Ya, selain dari minuman yang disajikan di dalam gelas atau cangkir, pasien diabetes juga bisa mendapatkan asupan cairan dari makanan berkuah.

Menjaga asupan cairan dengan minuman sehat yang dipaparkan di atas dapat mengoptimalkan kerja ginjal pasien diabetes. Selain itu, air juga menjaga kesehatan organ yang lain.

Baca juga: 4 Cara Cepat Menurunkan Gula Darah Pasien Diabetes demi Cegah Kematian

Minuman yang harus dihindari pasien diabetes

Air dan beberapa alternatifnya adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Namun, minuman lain dapat meningkatkan kadar gula darah Anda sehingga perlu dibatasi atau dihindari.

Berikut beberapa minuman yang sebaiknya dibatasi penderita diabetes:

  1. Jus buah manis
  2. Alkohol
  3. Kopi atau teh berlebihan
  4. Minuman berenergi
  5. Soda
  6. Segala jenis minuman manis

Pasien diabetes juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui asupan minuman terbaik untuk mengontrol gula darah mereka.

 

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Wabah Mpox Melonjak di Sierra Leone: Status Darurat Kesehatan Global Ditetapkan
Wabah Mpox Melonjak di Sierra Leone: Status Darurat Kesehatan Global Ditetapkan
Health
Waspadai Efek Minum Air Putih Secara Berlebihan pada Ginjal, Ini Kata Dokter
Waspadai Efek Minum Air Putih Secara Berlebihan pada Ginjal, Ini Kata Dokter
Health
Gustiwiw Meninggal Dunia, Ini Beberapa Penyebab Jatuh di Kamar Mandi
Gustiwiw Meninggal Dunia, Ini Beberapa Penyebab Jatuh di Kamar Mandi
Health
Gustiwiw Meninggal Dunia, Ini Pertolongan Pertama Saat Terjatuh di Kamar Mandi
Gustiwiw Meninggal Dunia, Ini Pertolongan Pertama Saat Terjatuh di Kamar Mandi
Health
Gustiwiw Meninggal Dunia Akibat Jatuh di Kamar Mandi, Ini 6 Cara Mencegah Kejadian Serupa
Gustiwiw Meninggal Dunia Akibat Jatuh di Kamar Mandi, Ini 6 Cara Mencegah Kejadian Serupa
Health
Jamur Hitam di Rumah Bisa Picu Masalah Pernapasan Serius, Ini Faktanya
Jamur Hitam di Rumah Bisa Picu Masalah Pernapasan Serius, Ini Faktanya
Health
WCTC 2025 dan Paradoks Pengendalian Tembakau di Indonesia
WCTC 2025 dan Paradoks Pengendalian Tembakau di Indonesia
Health
Terlalu Banyak Minum Air Bisa Rusak Ginjal, Ini Kata Dokter...
Terlalu Banyak Minum Air Bisa Rusak Ginjal, Ini Kata Dokter...
Health
Olahraga Rutin Sejak Muda Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi di Usia 60 Tahun
Olahraga Rutin Sejak Muda Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi di Usia 60 Tahun
Health
Kemenkes Sebut Banyak Perempuan Indonesia Alami Obesitas Sentral, Apa Itu?
Kemenkes Sebut Banyak Perempuan Indonesia Alami Obesitas Sentral, Apa Itu?
Health
Dari Cek Kesehatan Gratis Ditemukan 50 Persen Perempuan Alami Obesitas Sentral
Dari Cek Kesehatan Gratis Ditemukan 50 Persen Perempuan Alami Obesitas Sentral
Health
Nutrisi yang Bantu Menurunkan Risiko Demensia, Menurut Studi Terbaru
Nutrisi yang Bantu Menurunkan Risiko Demensia, Menurut Studi Terbaru
Health
Studi Baru: Tes Darah untuk Deteksi Dini Kanker Sebelum Gejala Muncul
Studi Baru: Tes Darah untuk Deteksi Dini Kanker Sebelum Gejala Muncul
Health
Peneliti Temukan Bakteri Usus Ini Bisa Jadi Pemicu Depresi
Peneliti Temukan Bakteri Usus Ini Bisa Jadi Pemicu Depresi
Health
Tanpa Bukti Ilmiah, Rendaman Rokok Obat Bisa Timbulkan Efek Samping
Tanpa Bukti Ilmiah, Rendaman Rokok Obat Bisa Timbulkan Efek Samping
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau