Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan, Kok Bisa?

KOMPAS.com - Ada banyak cara yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah minum air putih.

Selain menyehatkan, ternyata air putih sudah terbukti bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan

Ketahui bagaimana minum air dapat menurunkan berat badan dan cara minumnya dengan benar berikut ini.

Bagaimana air putih dapat menurunkan berat badan

Dilansir dari Healthline, minum air putih bisa membakar lemak lebih baik dan mendukung kesehatan pencernaan sehingga berat badan bisa diturunkan.

Minum air setidaknya 0,5 liter juga sudah terbukti bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam satu jam.

Beberapa penelitian lain juga menunjukkan hal yang serupa. Bahkan mayoritas partisipan di dalam penelitian tersebut hanya fokus pada konsumsi air putih dan tidak melakukan perubahan kebiasaan lainnya.

Hasilnya sangat mengejutkan karena terdapat pengurangan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan lemak tubuh secara signifikan.

Dikutip dari WebMD, air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan karena berguna untuk mendukung kinerja ginjal dalam penyaringan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh serta mencegah sembelit.

Air putih akan melarutkan sisa-sisa makanan di dalam saluran pencernaan sehingga bisa dikeluarkan dengan lebih baik melalui urine. Dengan begitu, perut tidak lagi terlihat buncit.

Ternyata, selain membuat tubuh lebih sehat, minum air putih sudah terbukti bisa menurunkan berat badan secara efektif, bahkan tanpa melakukan diet sekalipun.

Baca juga: Mengenal Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Cara minum air putih yang benar

Meskipun air putih dapat menurunkan berat badan, cara minumnya harus benar agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.

• Memperhatikan asupan air putih per hari

Asupan air putih untuk masing-masing individu per hari ternyata akan berbeda-beda dan anjuran minum 2 liter air putih per hari belum tentu cocok untuk semua orang.

Indikator kecukupan air putih per hari bisa dilihat dari warna urine. Jika warna urine tidak berwarna atau berwarna kuning terang tanpa adanya bau yang menyertai, maka konsumsi air putih sudah cukup.

• Minum air putih sebelum makan

Dilansir dari Medical News Today, minum air putih sebelum makan bisa memberikan efek kenyang sehingga nafsu makan bisa ditekan dan berat badan bisa dikurangi.

• Memilih air putih dingin

Minum air putih dingin bisa membantu tubuh untuk membakar kalori dengan lebih baik karena kalori akan secara alami dibakar untuk menghangatkan tubuh.

Minum air putih memang dapat menurunkan berat badan jika cara mengonsumsinya benar. Namun, perlu diingat, minum air putih saja tidak bisa jadi satu-satunya cara menurunkan berat badan. Pastikan Anda juga mengimbanginya dengan pola makan sehat dan olahraga.

Baca juga: Mengenal Efektivitas Teh untuk Menurunkan Berat Badan dan Jenisnya