10 Manfaat Vitamin B12, Membuat Tubuh Berenergi dan Tidak Mudah Pikun

KOMPAS.com - Ada banyak manfaat vitamin B12 untuk kesehatan, dari kepala hingga ujung kaki.

Mengutip Verywell Health, vitamin B12 yang disebut juga sebagai kobalamin adalah salah satu anggota dari 8 vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9).

Vitamin B12 berguna untuk membantu tubuh menghasilkan energi dengan mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Selain itu, membantu sistem saraf berfungsi secara efektif, menjaga kesehatan rambut, kuku, dan kulit.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Mengandung Vitamin B12

Vitamin B12 adalah vitamin larut dalam air. Artinya, tubuh tidak bisa menyimpannya dalam jaringan lemak.

Sehingga, Anda perlu makan makanan sumber vitamin B12 untuk memenuhi kebutuhan harian.

Makanan sumber vitamin B12, seperti kerang, daging sapi, ayam, salmon, susu, dan telur.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi

Daftar manfaat vitamin B12

Berikut ulasan singkat tentang kegunaan vitamin B12 untuk kesehatan tubuh kita:

• Membantu menjaga tingkat energi

Mengutip Draxe, fungsi vitamin B12 dalam tubuh adalah untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa.

Glukosa dari makanan berkarbohidrat digunakan sebagai bentuk energi, sehingga inilah alasan mengapa orang yang kekurangan sering mengalami kelelahan.

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 juga diperlukan untuk pensinyalan neurotransmiter, yang membantu otot berkontraksi dan memberi tubuh energi untuk menjalani hari tanpa merasa lelah.