Kompas.com - 12/12/2021, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air dan memiliki pernan penting dalam fungsi tubuh.

Vitamin ini diserap oleh perut dan masuk ke darah kemudian menuju sel. Sisa vitamin B12 yang belum digunakan akan disimpan di hati untuk kebutuhan tubuh di masa mendatang.

Berbagai fungsi vitamin B12 antara lain:

  • Membentuk sel darah merah yang sehat.
  • Fungsi sistem saraf pusat Anda.
  • Fungsi otak normal.
  • Memproduksi DNA.

Orang yang kekurangan vitamin B12 biasanya mudah emrasa lelah atau lemah, tangan dan kaki sering kesemutan, sering sesak napas tau pusing, serta penglihatan menjadi kabur.

Selain itu, kekurangan vitamin B 12 juga bisa memicu perubahan suasana hati atau perubahan kepribadian.

Jika tidak segera diatasi, kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia, kerusakan syaraf, dan banyak hal berbahaya lainnya.

Baca juga: Mediastinitis

Makanan kaya Vitamin B12

Agar Anda tidak kekurangan vitamin B12, berikut makanan yang bisa Anda konsumsi:

1. Susu

Susu merupakan makanan yang kaya akan vitamin B 12.

Jika Anda alergi terhadap susu sapi, Anda bisa mengonsumsi susu yang terbuat dari almong atau kedelai.

2. Telur

Bagian kuning telur mengandung lebih banyak vitamin B12 daripada bagian putih telur.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.