Macam-macam Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil

KOMPAS.com - Berenang merupakan salah satu olahraga yang aman dilakukan selama masa kehamilan.

Berenang saat hamil menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan dan kebugaran serta menghilangkan stres.

Baca juga: Bahaya Anemia pada Ibu Hamil Bisa Memicu Stunting, Ini Kata Ahli...

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui manfaat dan tips berenang pada ibu hamil.

Manfaat berenang di masa kehamilan

Ahli bedah ortopedi di Austin, Barbara Bergin, MD, menjelaskan bahwa olahraga renang dapat mengurangi tekanan pada sendi ibu hamil sehingga membantu tubuh mereka lebih rileks.

"Berenang adalah olahraga yang bagus secara umum. Renang dapat mengurangi atau menghilangkan tekanan dari sendi-sendi yang menahan beban. Ini adalah hal yang diperlukan ibu hamil," ujar Barbara, dilansir dari Verywell Family.

"Banyak wanita mengalami kenaikan berat badan selama masa kehamilan. Kondisi ini memberikan tekanan tambahan pada sendi-sendi tubuh yang menahan beban," lanjutnya.

Barbara menambahkan, latihan yang tidak melibatkan beban seperti berenang, juga membantu ibu hamil mengatasi keluhan edema atau pembengkakan. Terutama, ketika pembengkakan kian memburuk setelah berdiri atau berjalan dalam waktu lama.

Selain mengurangi tekanan dan mengatasi bengkak-bengkak saat hamil, berenang juga memiliki sederet manfaat berikut:

• Meredakan mual
• Membuat tubuh ibu hamil tetap sejuk
• Daya apung menghilangkan tekanan dari benjolan bayi dan punggung bawah Anda, memberikan sensasi rileks
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Memperkuat otot inti perut
• Meredakan sakit punggung
• Meningkatkan kesehatan jantung dan fleksibilitas
• Memudahkan persalinan

Berenang umumnya aman dilakukan oleh para ibu hamil dan memiliki segudang manfaat.

Namun, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih renang sebagai olahraga rutin saat hamil.