Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/04/2023, 22:00 WIB

KOMPAS.com - Ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak makan makanan manis, akan muncul tanda-tanda tubuh kelebihan gula.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, batas aman konsumsi gula per orang sebanyak 50 gram per hari atau setara 4 sdm.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel Hijau, Kontrol Berat Badan sampai Gula Darah

Jika makan terlalu banyak gula terus-menerus dibiasakan, itu akan menjadi faktor risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kronis lainnya.

Mengutip Everyday Health, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada November 2016 di jurnal Nutrients, mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas, faktor risiko penyakit jantung, penyakit hati berlemak nonalkohol, dan kanker.

Artikel ini akan menunjukkan sejumlah tanda-tanda tubuh kelebihan gula.

 

Baca juga: 7 Manfaat Beras Merah, Mengontrol Kadar Gula darah dan Berat Badan

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan gula?

Mengutip Eat This, berikut tanda-tanda tubuh Anda kelebihan gula:

  1. Anda mengalami masalah pencernaan dan buang air besar tidak teratur
  2. Muncul jerawat di sekitar mulut dan dagu Anda
  3. Anda perasaan yang cenderung mudah murung dan mudah tersinggung
  4. Anda cenderung kesulitan tidur nyenyak di malam hari
  5. Kulit Anda terlihat keriput sebelum waktunya
  6. Gigi Anda terus berlubang
  7. Ingin terus makan makanan manis: semakin banyak gula yang Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda menginginkannya.
  8. Anda selalu merasa lapar
  9. Sering mengalami nyeri sendi
  10. Berat badan terus naik dan Anda sulit menurunkan berat badan Anda
  11. Otak berkabut
  12. Perut Anda terus-menus kembung
  13. Anda kehilangan massa otot
  14. Tekanan darah meningkat
  15. Kehilangan semangat untuk berolahraga
  16. Jeruk menjadi kurang manis karena mulut sudah terlalu sering makan gula

Jika Anda merasakan tanda-tanda tubuh kelebihan gula darah seperti di atas, cobalah cek gula darah Anda.

Baca juga: Mengapa Makanan Sumber Karbohidrat Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah?

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+