PDUI: Kebutuhan Mineral Selama Perjalanan Mudik Perlu Diperhatikan

Meski demikian, kelebihan natrium dapat mengganggu keseimbangan cairan di dalam tubuh. Adapun ambang batas atas konsumsi natrium bagi orang dewasa adalah 2.000 mg per hari.

4. Klorida

Klorida merupakan salah satu mineral bermuatan listrik atau elektrolit yang berperan mendukung organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Klorida sendiri dapat mengontrol jumlah air, jenis senyawa, dan nutrisi yang masuk atau keluar sel.

Klorida juga berhubungan dengan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh agar tetap normal. Hal ini digunakan dalam pembentukan asam klorida untuk pencernaan dan mempertahankan kenetralan listrik dalam tubuh.

5. Kalium

Kalium berfungsi untuk mengoptimalkan kinerja sel, jaringan, dan seluruh organ dalam tubuh. Mineral ini pun berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, kontraksi otot, dan konduksi impuls saraf.

Kalium juga mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko strok. Untuk memenuhi kebutuhan kalium, Anda dapat mengonsumsi pisang, ubi jalar, alpukat, bit, dan kurma.

Baca juga: Asupan Mineral Esensial Penting untuk Jaga Kebugaran Tubuh, termasuk Atlet Sepak Bola

6. Zink

Zink memiliki tanggung jawab untuk beberapa fungsi berbeda dalam tubuh. Salah satunya adalah membantu merangsang sekitar 100 jenis enzim di dalam tubuh.

Jenis mineral tersebut juga membantu dalam pembelahan sel, kekebalan tubuh, dan penyembuhan luka.

Untuk memenuhi kebutuhan mineral, Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kerang, telur, alpukat, yoghurt, keju, ikan salmon, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Selain makanan tersebut, hal yang tak kalah penting adalah cara Anda memilih air mineral dengan kandungan mineral essensial. Pasalnya, tidak semua air mineral sama.

Baca juga: Catat, Ini 5 Manfaat Penting Mineral Esensial bagi Tubuh Saat Berpuasa

Saat melakukan perjalanan jauh dengan kondisi berpuasa, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan mineral esensial dengan mengonsumsi air mineral, seperti Le Minerale.

Sebab, Le Minerale yang mengandung mineral esensial seimbang yang baik untuk tubuh. Mineralnya terjaga utuh karena dikemas dengan segel berlapis.

Mineral esensial pada Le Minerale juga memberikan rasa segar yang berbeda. Dengan demikian, Anda dapat menikmati dan minum lebih banyak.

Pilih Le Minerale karena kandungan mineral esensialnya dapat membantu memenuhi asupan mineral tubuh sehingga tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa dan melakukan perjalanan jauh.