8 Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Ketika Tidur

KOMPAS.com - Hidung yang tersumbat ketika tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk alergi hingga infeksi.

Kondisi ini kemudian membuat tidur terasa tidak nyenyak. Namun, hidung mampet saat tidur bisa diatasi dengan menggunakan bantal yang tinggi dan mengonsumsi obat tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara menghilangkan hidung tersumbat ketika tidur berikut ini.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah, Bisa Pakai Obat dan Air Putih

Cara menghilangkan hidung tersumbat ketika tidur

Disarikan dari Medical News Today dan Sleep Foundation, berikut adalah beberapa cara menghilangkan hidung tersumbat ketika tidur.

• Meninggikan posisi kepala

Hidung akan semakin mampet di malam hari karena hidung dan sinus tidak bisa mengalirkan ingus atau mukosa.

Akibatnya, mukosa akan menumpuk dan membuat pernapasan lebih sulit dan meningkatkan risiko sakit kepala di pagi hari.

Gunakan beberapa bantal untuk meninggikan posisi kepala sehingga sinus bisa mengalirkan mukosa dengan baik.

• Menggunakan pelembap ruangan

Udara yang kering bisa memicu iritasi pada rongga hidung dan menyebabkan hidung tersumbat.

Penggunaan pelembap ruangan atau humidifier bisa menjaga udara tetap lembap sehingga mukosa bisa menipis dan pernapasan lebih lancar.

Baca juga: 4 Penyebab Hidung Mampet Sebelah dan Cara Mengatasinya

• Mandi dengan air hangat sebelum tidur

Mandi dengan air hangat bisa menipiskan mukosa di dalam rongga hidung dan mengalirkannya ke luar.

Selain itu, uap yang dihasilkan dari air hangat untuk mandi bisa mengurangi rasa nyeri dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.

• Membersihkan hidung

Menggunakan cairan salin yang mengandung campuran garam dan air yang steril bisa meredakan hidung yang tersumbat.

Bersihkan hidung dengan cairan salin menggunakan neti pot, atau teko dengan leher yang lebih panjang, untuk mengurangi iritasi dan pembengkakan yang membuat hidung mampet.

• Menggunakan nasal strip

Nasal strip adalah alat yang bisa digunakan di bagian luar hidung untuk sedikit menarik lubang hidung.

Meskipun umumnya digunakan untuk mengatasi kebiasaan mendengkur, alat ini bisa membantu Anda untuk bernapas lebih lega saat tidur ketika mengalami hidung tersumbat.

Baca juga: 3 Obat Hidung Mampet yang Bisa Dijajal dan Kapan Harus ke Dokter

• Menggunakan semprotan dekongestan atau steroid

Semprotan dekongestan atau steroid bisa mengurangi inflamasi sehingga iritasi dan hidung tersumbat bisa diatasi.

Semprotan dekongestan atau steroid bisa dibeli secara bebas, namun ada juga yang perlu resep dokter.

Namun, penggunaannya harus sangat hati-hati sesuai dengan instruksi yang diberikan di dalam kemasan dan hindari menggunakannya pada anak-anak tanpa resep dokter.

• Mengonsumsi obat demam dan flu

Salah satu penyebab hidung tersumbat adalah demam dan flu yang bisa diatasi dengan konsumsi obat yang mengandung dekongestan serta bahan lain yang bisa meredakan hidung tersumbat.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan obat yang mengandung dekongestan pada anak-anak atau bayi.

• Minum air putih lebih banyak

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih lebih banyak bisa menipiskan mukosa dan mengeluarkannya dari sinus sehingga pernapasan jadi lebih lega.

Selain minum air putih dengan jumlah yang lebih banyak, Anda juga disarankan untuk menghindari minuman beralkohol karena bisa meningkatkan risiko pilek atau bersin-bersin.

Beberapa cara menghilangkan hidung tersumbat ketika tidur tersebut bisa dicoba, namun Anda tetap disarankan untuk mencari bantuan medis jika kondisi yang dialami tidak membaik.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi obat-obatan tertentu karena bisa jadi akan menyebabkan kondisi yang lebih serius.

Baca juga: 12 Cara Mengatasi Hidung Mampet secara Alami dan Pakai Obat