Mengenal Apa Itu Emotional Numbness, Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

Perasaan ini akan muncul dalam jangka waktu yang sementara sehingga bisa melanjutkan aktivitas seperti biasanya.

Baca juga: Apakah Burnout dan Stres Sama? Berikut 3 Perbedaannya

Cara mengatasi emotional numbness

Meskipun emotional numbness bisa melindungi diri dari perasaan atau pengalaman negatif, kondisi ini bisa mengurangi kemampuan untuk merasa bahagia, dan interaksi atau aktivitas yang positif, termasuk hubungan intim.

Dilansir dari Healthline, mati rasa umumnya bersifat sementara dan ada beberapa cara mengatasi emotional numbness yang bisa dicoba, seperti:

• Mengganti jenis obat yang dikonsumsi dengan sebelumnya berkonsultasi dengan dokter
• Mencari bantuan dari orang-orang terdekat
• Berolahraga secara teratur
• Mendapatkan tidur yang berkualitas, atau sekitar 7-9 jam setiap malam
• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, khususnya buah dan sayur
• Mengurangi rasa stres dengan menghindari penyebabnya atau melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi
• Belajar untuk memahami dan mengungkapkan perasaan

Memahami apa itu emotional numbness sangat penting karena kondisi ini tidak bersifat permanen dan bisa disembuhkan dengan mengubah kebiasaan.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk mencari bantuan medis untuk mengetahui penyebab emotional numbness dan mendapatkan perawatan yang tepat untuk mengatasinya.

Baca juga: Kenapa Stres Bisa Menyebabkan Hipertensi?