7 Penyebab Sakit Punggung Bawah dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Sakit punggung bagian bawah umumnya disebabkan oleh cedera otot atau tendon.

Namun, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh kondisi medis yang lainnya, seperti peradangan kronis pada sendi serta beberapa jenis kanker.

Meskipun umumnya bisa sembuh sendiri, pengobatan secara medis juga diperlukan ketika penyebabnya adalah kondisi kesehatan lainnya.

Untuk itu, ketahui penyebab sakit punggung bawah dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 6 Penyebab Sakit Punggung pada Wanita

Penyebab sakit punggung bawah

Dilansir dari Cleveland Clinic, ada berbagai kondisi, termasuk cedera dan penyakit, yang bisa menjadi penyebab sakit punggung bawah, seperti:

• Mengalami cedera pada otot, tendon, atau ligamen, karena mengangkat barang yang terlalu berat atau hanya sekadar membungkukkan punggung
• Mengalami retak pada tulang belakang, baik karena kecelakaan atau kondisi medis lain, seperti osteoporosis
• Mengalami gangguan pada disc atau cakram sehingga membuatnya menonjol dari tulang belakang dan menekan saraf
• Mengalami stenosis spinal yang terjadi karena terdapat penyempitan ruas tulang belakang sehingga menyebabkan rasa sakit, kaku, dan sulit untuk bergerak
• Mengalami peradangan sendi atau arthritis sehingga menyebabkan nyeri, inflamasi, dan kekakuan tulang belakang
• Mengidap gangguan kesehatan tertentu, seperti tumor tulang belakang, infeksi, dan beberapa jenis kanker yang bisa memicu rasa sakit atau nyeri
• Mengalami spondylolisthesis yang membuat vertebra di tulang belakang tidak berada pada posisi yang seharusnya sehingga memicu rasa sakit di punggung bawah dan area kaki

Beberapa kondisi di atas akan menyebabkan rasa sakit di punggung di bagian bawah, mulai dari yang terasa ringan hingga yang sangat parah.

Beberapa kondisi tersebut juga bisa menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke area kaki sehingga beberapa aktivitas, seperti membungkuk, berdiri, atau berjalan, akan terasa sangat menyiksa.

Baca juga: Apakah Banyak Duduk Bisa Sakit Pinggang? Berikut Penjelasannya…

Cara mengatasi sakit punggung bawah

Menurut NHS, sakit punggung bagian bawah umumnya akan membaik dengan sendirinya dalam beberapa minggu.

Namun, ada beberapa cara mengatasi sakit punggung bawah yang bisa dicoba, seperti:

• Tetap melakukan aktivitas fisik dan menghindari berbaring di tempat tidur dalam waktu yang lama
• Mengonsumsi obat anti nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen sesuai dengan dosis yang disarankan
• Mengompres area yang sakit dengan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan
• Mengompres dengan kompres hangat untuk mengurangi kekakuan atau kram otot
• Melakukan olahraga dan gerakan peregangan yang baik untuk nyeri punggung bawah, seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga

Mengetahui penyebab sakit punggung bawah tersebut sangat penting karena tidak hanya dipicu oleh cedera saja.

Dengan melakukan beberapa cara yang direkomendasikan di atas, rasa sakit yang muncul bisa berkurang.

Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika rasa sakit bertambah parah atau tidak kunjung membaik karena bisa jadi merupakan gejala dari kondisi yang lebih serius.

Baca juga: 6 Akibat Duduk Terlalu Lama untuk Kesehatan