11 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes

Itu juga dapat menempatkan penderita diabetes pada risiko penyakit jantung yang lebih besar dari pada rata-rata orang, karena risiko mereka sudah meningkat akibat gula darah tinggi.

Baca juga: 10 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Gangguan Pernapasan

• Susu tinggi lemak

Beberapa produk susu mengandung lemak jenuh yang tinggi, sama seperti daging berlemak.

Produk susu ini, contohnya krim, yogurt, es krim, krim keju, yang dibuat dari susu murni.

American Heart Association merekomendasikan bahwa setiap orang harus mendapatkan tidak lebih dari 5-6 persen dari total kalori mereka dari lemak jenuh.

Jadi jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori per hari, itu berarti sekitar 120 kalori (13 gram) dari lemak jenuh.

• Makanan yang digoreng

Semua makanan yang digoreng akan mengandung kalori ekstra karena menyerap banyak minyak.

Mengonsumsi makanan berminyak secara berlebihan dapat menambah berat badan dan menyebabkan kekacauan kadar gula darah.

Makanan ini tidak hanya meningkatkan gula darah pada awalnya, tetapi juga dapat membuat kadarnya tinggi dalam jangka waktu yang lama.

Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat gula darah tetap tinggi.

Baca juga: 6 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

• Alkohol

Alkohol dapat mengganggu kadar gula darah penderita diabetes.

Obat diabetes diproses melalui hati, begitu juga alkohol. Jika penderita diabetes tetap mengkonsumsi alkohol, apalagi secara berlebihan, itu dapat membebani organ hati.

Jika Anda mengonsumsi insulin, itu bisa menyebabkan gula darah rendah, terutama jika Anda mabuk-mabukan dan tidak makan.

• Madu

Madu mungkin pemanis alami, tetapi ini tetap pemanis tambahan yang perlu dihindari oleh penderita diabetes.

Gula alami ini masih menyebabkan lonjakan gula darah.

Tubuh tidak membedakan jenis gula. Tubuh hanya mengidentifikasi yang manis adalah gula.

Anda sebagai penderita diabetes masih dapat menikmati makanan dengan pilihan makanan sehat yang baik untuk mengontrol kadar gula darah Anda.

Makanan yang direkomendasikan untuk Anda adalah makanan yang tidak tinggi gula dan lemak.

Baca juga: 16 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Penyakit Ginjal