6 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

KOMPAS.com - Penderita kolesterol tinggi perlu menghindari sejumlah makanan untuk tidak memperburuk kondisinya.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, penderita kolesterol tinggi biasanya memiliki kadar 200-239 mg/dL.

Jika mencapai lebih dari 240 mg/dL, Anda memiliki kadar kolesterol sangat tinggi.

Baca juga: Kenali Apa Itu Kolesterol Tinggi, Tanda-tanda, dan Penyebabnya

Jika dibiarkan dapat memicu banyak penyakit serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Kadar kolesterol dapat Anda pantau dengan melakukan tes darah rutin dan mengontrolnya melalui gaya hidup sehat.

Salah satu gaya hidup sehat yang harus diterapkan adalah memilih makanan yang tidak mengandung lemak jenuh.

Baca juga: Kolesterol Tinggi karena Apa?

Mengutip Cleveland Clinic, makanan tinggi lemak jenuh jahat untuk kesehatan penderita kolesterol tinggi, karena dapat meningkatkan komplikasi kesehatan.

Oleh karena itu, para ahli kesehatan merekomendasikan untuk penderita kolesterol tinggi membatasi atau menghindari makanan sumber lemak jenuh yang kaya.

Berikut artikel ini akan mengulas makanan yang perlu Anda hindari, jika menderita kolesterol tinggi.

Baca juga: Apa yang Dirasakan Tubuh Ketika Kolesterol Tinggi?

Apa saja makanan yang perlu dihindari penderita kolesterol tinggi?

Disari dari Cleveland Clinic dan Healthline, macam makanan yang perlu dihindari penderita kolesterol tinggi meliputi:

• Daging merah

Daging merah, meliputi sapi, kambing, kerbau, dan babi. Semua jenis daging ini cenderung mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Penderita kolesterol tinggi perlu menghindari makanan ini atau hanya memilih bagian yang 90 persen tanpa lemak, seperti sirloin dan tenderloin.

Anda juga bisa menggantinya dengan daging unggas tanpa lemak.

Baca juga: Bisakah Kolesterol Tinggi Diwariskan?

• Daging olahan

Daging olahan juga makanan yang dianjurkan untuk dihindari penderita kolesterol tinggi.

Itu karena daging olahan umumnya memiliki kandungan sodium yang tinggi dan rendah nutrisi.