4 Cara Menjaga Kesehatan Tiroid yang Bisa Dilakukan Setiap Pagi

KOMPAS.com - Minum susu hingga menghindari produk perawatan tubuh yang mengandung paraben merupakan cara menjaga kesehatan kelenjar tiroid yang bisa dilakukan pada pagi hari.

Untuk diketahui, tiroid merupakan kelenjar yang memainkan peran penting dalam sistem metabolisme, seperti:

• Mengatur penggunaan kalori atau energi, sehingga dapat memengaruhi berat badan seseorang.
• Mengatur irama detak jantung
• Mengatur suhu tubuh
• Memengaruhi perkembangan otak
• Mengontrol kontraksi otot
• Memengaruhi sistem pencernaan

Baca juga: Fungsi Kelenjar Tiroid untuk Kesehatan Tubuh

Melihat pentingnya kelenjar tiroid bagi tubuh, maka kita perlu menjaga kesehatan organ kecil yang terletak di batang tenggorokan tersebut.

Cara menjaga kesehatan tiroid

Dilansir dari Livestrong, ahli endokrin Deena Adimoola, MD, membagikan sederet tips menjaga kesehatan endokrin yang dapat Anda lakukan setiap pagi.

• Minum susu saat sarapan

Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kondisi kelenjar tiroid.

Dan ternyata, minum susu atau yoghurt setiap pagi saat sarapan dapat menunjang kesehatan tiroid kita.

Hal itu karena susu dan yoghurt mengandung banyak mineral, seperti selenium, yodium, dan seng, yang dapat melindungi tiroid dari berbagai masalah kesehatan.

Apabila tidak terlalu suka mengonsumsi susu atau mengalami intoleransi laktosa, Anda dapat mencukupi kebutuhan mineral dengan mengonsumsi multivitamin harian.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi multivitamin agar mengetahui dosis yang pas sesuai kondisi Anda.

Baca juga: Tanda-tanda Penyakit Tiroid yang Perlu Diketahui

• Kelola stres

Stres memberi dampak negatif pada kesehatan kelenjar tiroid, seperti memicu penyakit hashimoto.

Dikutip dari Cleveland Clinic, penyakit hashimoto terjadi akibat sistem kekebalan tubuh menyerang kelenjar tiroid, sehingga memicu hipotiroidisme secara permanen.

Gejalanya berupa sembelit, sulit konsetrasi, kulit kering, pembesaran leher (gondok), hingga intoleransi terhadap suhu yang dingin.

Melihat adanya bahaya yang mengancam kesehatan tiroid akibat stres, kita perlu pandai-pandai dalam menjaga kesehatan mental.

Salah satu cara mengelola stres yang bisa kita lakukan yaitu senam yoga atau latihan meditasi di pagi hari, sebelum menjalani aktivitas.

Hal itu karena yoga dapat mengelola stres karena membantu menurunkan produksi hormon kortisol (hormon stres).

• Olahraga

Anda juga perlu meluangkan waktu pada pagi hari untuk olahraga ringan demi menjaga kesehatan tiroid.

Olahraga yang dapat Anda lakukan pada pagi hari, misalnya berjalan atau lari di sekitar rumah, hingga bersepeda sebelum menjalani aktivitas.

Baca juga: Penyebab Penyakit Tiroid yang Perlu Diwaspadai

• Hindari pemakaian produk berbahan kimia yang mengganggu endokrin

Beberapa produk perawatan tubuh, seperti sampo, sabun cuci muka, dan deodoran yang Anda gunakan mungkin mengandung Endocrine Distrupting Chemicals (EDC).

Endocrine Distrupting Chemicals (EDC) adalah senyawa kimia yang mengganggu endokrin atau fungsi hormon manusia.

Sejauh ini, EDC yang paling banyak ditemukan yaitu paraben sebagai bahan pengawet produk kecantikan dan perawatan tubuh.

Paraben biasanya muncul dalam bentuk methyl-, ethyl-, propyl-, isopropyl- dan butylparaben.

Karena itu, bacalah label kemasan sebelum menggunakan produk perawatan tubuh dan skincare pada pagi hari atau bahkan sebelum Anda membeli barang tersebut.

Setelah mengetahui cara menjaga kesehatan tiroid yanag bisa kita lakukan setiap pagi, tidak ada salahnya untuk mencoba tips di atas.

Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kondisi kelenjar tiroid Anda serta tips yang tepat dalam menjaga kesehatan tiroid dari gangguan kesehatan, seperti hipotiroidisme, hipertiroidisme, nodul tiroid, penyakit gondok, hingga kanker tiroid.

Baca juga: Siapa yang Berisiko Terkena Penyakit Tiroid?