Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Serotonin yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Memiliki gangguan pola tidur dapat menjadi tanda tubuh kekurangan serotonin.

Mengutip Medical News Today, serotonin adalah hormon dan neurotransmiter penting yang memerankan banyak fungsi dalam tubuh.

Baca juga: Kenali Apa Itu Serotonin dan Fungsinya

Fungsi serotonin dalam tubuh meliputi:

• Tidur
• Perilaku
• Nafsu makan
• Suasana hati
• Penghargaan diri
• Kebahagiaan
• Pembelajaran dan ingatan
• Pencernaan
• Kepadatan tulang
• Kesehatan seksual

Para ahli telah menghubungan tubuh kekurangan serotonin dengan berbagai masalah kejiwaan, termasuk depresi, kecemasan, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Dalam artikel ini akan menunjukkan macam tanda-tanda tubuh kekurangan serotonin.

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

Apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan serotonin?

Mengutip Verywell Mind, berikut tanda-tanda tubuh kekurangan serotonin:

• Pola tidur terganggu
• Kehilangan selera makan
• Perubahan suasana hatu
• Masalah dengan ingatan dan pembelajaran

Studi menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia kadar serotonin juga dapat menurun, karena kemungkinan terjadi penurunan fungsi reseptor dan pengangkut serotonin.

Baca juga: Penting untuk Kesehatan Mental, Berikut 4 Cara Meningkatkan Serotonin

Dikutip dari Cleveland Clinic, tingkat serotonin yang rendah dapat dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan termasuk:

• Depresi dan masalah mood lainnya
• Kecemasan
• Masalah tidur
• Masalah pencernaan
• Bunuh diri
• Gangguan obsesif-kompulsif
• Gangguan stres pascatrauma
• Gangguan panik
• Skizofrenia
• Beragam fobia

Baca juga: 12 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Dopamin

Ketika tubuh kekurangan serotonin, Anda dapat meningkatkannya dengan makan bergizi, mendapatkan lebih banyak sinar matahari, dan berolahraga teratur.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, paparan sinar matahari yang sehat adalah pagi hari sejak mentari terbit sampai jam 09.00 dan sore dari jam 15.00 sampai matahari terbenam.

Untuk Anak atau orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5 sampai 15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Baca juga: 8 Penyebab Tubuh Kekurangan Dopamin yang Perlu Diperhatikan