Buah Segar atau Jus, Mana yang Lebih Sehat?

KOMPAS.com - Konsumsi buah secara rutin bisa mendukung kesehatan secara umum. Namun, di antara buah segar dan jus, mana yang lebih sehat?

Meskipun memiliki sama-sama memiliki kandungan nutrisi untuk tubuh, buah segar lebih disarankan untuk dikonsumsi.

Selain karena mengandung gula alami, buah segar juga mengandung serat alami yang dapat mendukung kesehatan tubuh.

Untuk lebih memahaminya, ketahui manfaat buah segar dan jus berikut ini.

 Baca juga: Apakah Diet Detoksifikasi Aman untuk Kesehatan?

Manfaat buah segar dan jus

Dilansir dari WebMD, buah segar dan jus sama-sama memiliki nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

Meskipun tidak banyak, ada beberapa manfaat jus buah tanpa ampas untuk tubuh, seperti:

• Mendukung kecukupan nutrisi di dalam tubuh karena bisa diserap dengan lebih baik
• Membantu tubuh untuk memproduksi nitrogen oksida di dalam darah sehingga bisa menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan kardiovaskular

Namun, jus buah juga bisa mengandung pemanis tambahan dan kalori tinggi yang justru akan berbahaya untuk kesehatan.

Selain itu, jus buah tanpa ampas atau seratnya juga tidak akan memberikan manfaat untuk kesehatan karena tidak bisa mendukung kerja sistem pencernaan.

Jus buah yang ampasnya tidak dibuang justru lebih disarankan karena tidak memiliki efek samping yang banyak jika dibandingkan dengan jus buah tanpa ampas.

Meskipun begitu, konsumsi jus buah dengan ampas perlu dibatasi karena bisa memicu penumpukan gas di dalam perut dan masalah pencernaan lainnya.