Mandi Air Dingin atau Air Hangat, Mana yang Lebih Sehat?

KOMPAS.com - Mandi setelah dan sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih bersih dan lebih segar. Namun, di antara mandi air dingin dan air hangat, mana yang lebih sehat?

Ternyata, mandi air dingin dan air hangat memberikan manfaat serta efek samping yang berbeda untuk tubuh.

Mandi air dingin bisa mencegah kulit menjadi kering dan mandi air hangat bisa membuat tubuh lebih rileks.

Untuk lebih memahaminya, ketahui manfaat serta efek samping mandi air dingin dan air hangat berikut ini.

Baca juga: Mengenal 3 Efek Mandi Malam Hari untuk Kesehatan

Manfaat mandi air dingin dan air hangat

Meskipun lebih banyak orang yang suka mandi dengan air hangat, mandi dengan menggunakan air dingin juga memberikan manfaat untuk kesehatan.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, ada beberapa manfaat mandi air dingin untuk kesehatan, yakni:

• Bisa meredakan rasa gatal dan mengurangi keinginan untuk menggaruk badan
• Membuat tubuh lebih berenergi di pagi hari karena bisa meningkatkan asupan oksigen, denyut jantung, dan tingkat kewaspadaan
• Meningkatkan sirkulasi darah sehingga bisa menjaga suhu tubuh ideal, mengurangi inflamasi, dan mencegah penyakit kardiovaskular
• Mengurangi nyeri otot setelah melakukan jenis olahraga dengan intensitas tinggi
• Membuat tubuh bisa membakar lemak dengan lebih baik sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan
• Menyehatkan kulit dan rambut
• Menurunkan level kortisol atau hormon stres di dalam tubuh
• Menurunkan respon tubuh terhadap rasa sakit

Sebaliknya, beberapa manfaat mandi air hangat untuk tubuh, yakni:

• Bisa meredakan gejala demam atau batuk karena bisa membuka saluran pernapasan, mengencerkan dahak, dan melegakan saluran hidung
• Membuat pori-pori terbuka sehingga bisa menghindarkan kulit dari kotoran dan minyak yang menumpuk
• Mengurangi ketegangan pada tubuh dan mengurangi kekakuan otot
• Melancarkan peredarah darah sehingga bisa mendukung kesehatan kardiovaskular
• Menyehatkan otak karena bisa mendukung kelangsungan hidup sel saraf dan mendukung daya ingat
• Membuat tidur lebih nyenyak jika dilakukan sebelum tidur

Meskipun memberikan manfaat tersendiri, Anda diimbau untuk tidak mandi dengan air yang terlalu dingin atau terlalu panas karena justru akan membahayakan kesehatan.

Anda perlu memastikan bahwa suhu air yang digunakan untuk mandi bisa ditoleransi oleh tubuh agar bisa mendapatkan berbagai manfaat di atas.

Baca juga: 4 Efek Samping Mandi Terlalu Sering untuk Kesehatan

Efek samping mandi air dingin dan air hangat

Selain memberikan berbagai manfaat untuk tubuh, mandi dengan air dingin dan air hangat juga memiliki efek samping tertentu yang perlu diketahui.

Beberapa efek samping mandi air dingin, yakni:

• Memperlambat penyembuhan jika mandi air dingin ketika sedang demam
• Meningkatkan risiko aritmia atau denyut nadi yang tidak beraturan jika Anda memiliki penyakit jantung
• Meningkatkan risiko edema paru di mana terdapat cairan mengisi kantung udara di dalam paru-paru jika Anda memiliki penyakit paru

Sedangkan efek samping mandi air hangat, yakni:

• Membuat kulit menjadi terlalu kering dan memicu terjadinya iritasi
• Membuat penyakit kulit yang diderita, seperti eksim, menjadi lebih parah
• Membuat kulit terasa gatal
• Meningkatkan tekanan darah sehingga tidak disarankan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular tertentu

Mengetahui efek samping mandi air dingin dan air hangat di atas sangatlah penting karena bisa memperparah kondisi kesehatan yang dimiliki.

Baca juga: 5 Urutan Mandi yang Benar untuk Menurunkan Risiko Serangan Jantung

Mandi air dingin atau air hangat, mana yang lebih sehat?

Jadi, di antara mandi air dingin dan air hangat, mana yang lebih sehat?

Ternyata, keduanya memiliki manfaat dan efek samping yang berbeda sehingga tidak ada yang lebih baik di antara keduanya.

Anda bisa menyesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan yang dimiliki untuk memilih di antara mandi air dingin dan air hangat.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk memperhatikan suhu air yang digunakan untuk mandi agar tidak terlalu dingin atau terlalu panas karena justru akan memicu terjadinya masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: Manfaat dan Akibat Mandi Malam Menggunakan Air Dingin Sebelum Tidur