8 Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar

KOMPAS.com - Melakukan aktivitas relaksasi, makan makanan tertentu, dan konsumsi obat tertentu dapat menjadi cara mengatasi menstruasi yang tidak lancar.

Dikutip dari Cleveland Clinic, periode menstruasi biasanya berlangsung 4 hingga 7 hari dan terjadi kira-kira setiap 28 hari.

Baca juga: 10 Penyebab Menstruasi Tidak Lancar yang Perlu Wanita Ketahui

Namun, beberapa wanita dapat mengalami menstruasi tidak teratur, jika:

• Haid yang terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari terpisah
• Kehilangan 3 atau lebih haid berturut-turut
• Aliran haid yang jauh lebih berat atau lebih ringan dari biasanya
• Menstruasi yang berlangsung lebih lama dari tujuh hari

Penyebab menstruasi tidak lancar ada banyak kemungkinannya, seperti perubahan kadar hormon, stres, kondisi kesehatan tertentu, obat-obatan dan lainnya.

Pengobatan untuk haid tidak teratur tergantung pada penyebab yang mendasarinya.

Selanjutnya, artikel ini akan mengulas secara ringkas tentang macam cara untuk mengatasi menstruasi Anda yang tidak lancar.

Baca juga: 5 Obat Alami untuk Melancarakan Menstruasi Tidak Teratur

Bagaimana cara mengatasi menstruasi tidak lancar?

Disari dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut macam cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur:

• Pertahankan berat badan

Perubahan berat badan dapat memengaruhi menstruasi. Jika memiliki badan obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi lebih lancar.

Berat badan yang menurun ekstrem dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Jadi, penting untuk mempertahankan berat badan yang moderat.

• Olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang ideal.

Olahraga juga direkomendasikan untuk mengatasi sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang merupakan penyebab menstruasi tidak lancar.

Namun, olahraga yang terlalu berat juga dapat menjadi penyebab menstruasi tidak lancar. 

Baca juga: 3 Risiko Kesehatan Efek Berhubungan Seks saat Menstruasi

• Konsumsi jahe

Jahe adalah obat tradisional untuk mengatasi menstruasi tidak lancar.

Studi klinis pada 2014, 92 wanita yang mengalami menstruasi berat mengkonsumsi suplemen jahe setiap hari dapat membantu mengurangi menstruasi.

Jahe ternyata memiliki manfaat lain terkait menstruasi, terutama terkait meredakan nyeri.