11 Cara Menyembuhkan Inner Child yang Terluka

• Mengingat kebahagian di masa lalu

Memiliki masa lalu yang penuh dengan pengalaman dan emosi negatif dapat membuat Anda kurang dapat memenuhi kebutuhan dan kebahagiaan ketika dewasa.

Mengingat dan melakukan hal-hal sederhana yang memberikan kebahagiaan di masa lalu, seperti makan es krim atau bermain dengan teman, dapat menumbuhkan emosi positif yang hilang.

• Terbuka dengan berbagai kemungkinan

Menyembuhkan inner child yang terluka bukan merupakan proses sederhana dan memerlukan waktu yang tidak sebentar.

Menyiapkan diri untuk kemungkinan-kemungkinan yang baru dapat meningkatkan pemahaman terhadap diri sendiri dan dapat menyembuhkan luka inner child lain yang masih belum sembuh.

• Memeluk diri sendiri setiap hari

Tubuh juga dapat menyimpan trauma sehingga memberikan dukungan fisik terhadap diri sendiri dapat menenangkan inner child.

Memeluk tubuh dengan erat selama setidaknya tiga menit setiap hari dapat membantu Anda untuk memproses trauma dan memberikan ketenangan terhadap diri sendiri.

• Menumbuhkan perasaan mengasihi diri sendiri

Sikap mengasihi diri sendiri atau self-compassion terkadang sulit untuk dilakukan. Padahal, sikap ini diperlukan untuk meningkatkan hubungan dengan diri sendiri.

Selain itu, sikap mengasihi diri sendiri juga dapat menurunkan rasa cemas, stres, dan depresi yang muncul sebagai efek inner child yang terluka.

• Melakukan mirror work

Mirror work adalah tindakan memberikan afirmasi positif terhadap diri sendiri di depan cermin.

Untuk bisa melakukannya, Anda bisa memandang diri sendiri di depan cermin setiap hari agar perasaan mencintai diri sendiri dapat terbentuk.

Baca juga: 4 Manfaat Meditasi Sebelum Tidur, Tak Hanya untuk Insomnia

• Memahami pemicu emosi negatif

Tindakan orang lain atau berada pada situasi tertentu dapat memicu perasaan negatif, seperti marah, kecewa, atau takut.

Dengan memahami pemicu emosi negatif tersebut, Anda bisa memahami dan memberikan ketenangan terhadap inner child.

Melakukan proses penyembuhan inner child yang terluka terkadang dapat memicu emosi negatif yang tidak bisa dikontrol.

Beberapa cara menyembuhkan inner child yang terluka dapat dicoba, namun Anda tetap diimbau untuk mencari bantuan medis, seperti berkonsultasi dengan terapis jika masalah kesehatan mental ini terasa mengganggu.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Mindfulness dan 9 Manfaatnya untuk Kesehatan Mental