Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/11/2022, 22:00 WIB

KOMPAS.com - Meditasi sering dilakukan untuk membuat tubuh lebih fokus pada kondisi yang dihadapi saat ini.

Verywell Mind juga menjelaskan bahwa salah satu tujuan melakukan meditasi adalah untuk mengubah alam bawah sadar sehingga keadaan psikologis lebih baik.

Baca juga: 6 Cara Meditasi bagi Pemula untuk Menurunkan Stres

Namun ternyata, meditasi memiliki banyak manfaat lainnya, khususnya jika dilakukan sebelum tidur.

Ketahui apa manfaat meditasi sebelum tidur berikut ini.

1. Kualitas tidur meningkat

Melakukan meditasi secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi beberapa gangguan tidur, seperti insomnia.

Melansir Healthline, meditasi meningkatkan produksi melatonin di tubuh yang merupakan hormon yang mengatur siklus tidur.

Melatonin disebut juga sebagai hormon tidur karena bisa membuat tubuh tidur dengan lebih baik dan berkualitas.

Melakukan meditasi sebelum tidur bisa membuat seseorang tidur lebih cepat dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.

Baca juga: Kaitan antara Kurang Tidur dan Depresi Menurut Studi

2. Menghilangkan stres

YogaBasics menyebutkan bahwa rasa stres membuat tubuh memproduksi adrenalin, kortisol, serta hormon lain yang menyiapkan tubuh untuk menghadapi situasi yang tidak terduga.

Meditasi bisa membantu untuk mengurangi produksi hormon kortisol dan menyeimbangkan gelombang otak sehingga tubuh lebih tenang.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+