Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Manfaat Meditasi Sebelum Tidur, Tak Hanya untuk Insomnia

Kompas.com - 16/11/2022, 22:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Meditasi sering dilakukan untuk membuat tubuh lebih fokus pada kondisi yang dihadapi saat ini.

Verywell Mind juga menjelaskan bahwa salah satu tujuan melakukan meditasi adalah untuk mengubah alam bawah sadar sehingga keadaan psikologis lebih baik.

Baca juga: 6 Cara Meditasi bagi Pemula untuk Menurunkan Stres

Namun ternyata, meditasi memiliki banyak manfaat lainnya, khususnya jika dilakukan sebelum tidur.

Ketahui apa manfaat meditasi sebelum tidur berikut ini.

1. Kualitas tidur meningkat

Melakukan meditasi secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi beberapa gangguan tidur, seperti insomnia.

Melansir Healthline, meditasi meningkatkan produksi melatonin di tubuh yang merupakan hormon yang mengatur siklus tidur.

Melatonin disebut juga sebagai hormon tidur karena bisa membuat tubuh tidur dengan lebih baik dan berkualitas.

Melakukan meditasi sebelum tidur bisa membuat seseorang tidur lebih cepat dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.

Baca juga: Kaitan antara Kurang Tidur dan Depresi Menurut Studi

2. Menghilangkan stres

YogaBasics menyebutkan bahwa rasa stres membuat tubuh memproduksi adrenalin, kortisol, serta hormon lain yang menyiapkan tubuh untuk menghadapi situasi yang tidak terduga.

Meditasi bisa membantu untuk mengurangi produksi hormon kortisol dan menyeimbangkan gelombang otak sehingga tubuh lebih tenang.

Meditasi yang dilakukan secara rutin juga bisa mempersiapkan tubuh agar lebih tenang ketika menghadapi situasi yang membuat stres.

Beberapa jenis penyakit yang mungkin muncul karena stres kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, hingga tekanan darah tinggi, juga bisa dikurangi dengan melakukan meditasi secara teratur.

3. Mengurangi rasa sakit

Meditasi juga disebutkan oleh WebMD sebagai salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit.

Bahkan, disebutkan juga bahwa meditasi bisa mengurangi rasa sakit pada penderita penyakit kronis, seperti fibromyalgia.

Meditasi akan membuat tubuh merasa rileks, sehingga rasa marah dan khawatir mengenai penyakit yang diderita bisa dikurangi.

Meditasi juga disebutkan bisa menghindarkan pikiran dan perasaan yang berkontribusi pada rasa sakit yang dirasakan.

Baca juga: 5 Cara Bahagia untuk Menurunkan Efek Buruk Stres

4. Membuat tubuh lebih rileks

Healthline menyebutkan bahwa meditasi bisa membuat tubuh lebih rileks dengan cara mengurangi beban jantung dalam memompa darah.

Meditasi juga akan mengurangi ketegangan pada tubuh dan menghindarkan dari pikiran-pikiran yang mengganggu dengan mengalihkan fokus pada keadaan yang sedang terjadi saat ini.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Dokter Bagikan Cara Menghindari Kerusakan Pendengaran Permanen Karena Pakai Headset
Dokter Bagikan Cara Menghindari Kerusakan Pendengaran Permanen Karena Pakai Headset
Health
Kenali HFRS, Tipe Virus Hanta yang Ada di Indonesia
Kenali HFRS, Tipe Virus Hanta yang Ada di Indonesia
Health
Masa Libur Sekolah, Penyaluran MBG Fokus pada Siswa Hadir dan Kelompok Rentan
Masa Libur Sekolah, Penyaluran MBG Fokus pada Siswa Hadir dan Kelompok Rentan
Health
356 Ribu Kasus HIV Ditemukan, Kemenkes Fokus Capai Target Penanganan hingga 2030
356 Ribu Kasus HIV Ditemukan, Kemenkes Fokus Capai Target Penanganan hingga 2030
Health
Kylian Mbappe Keluar Rumah Sakit Setelah Alami Gastroenteritis Akut
Kylian Mbappe Keluar Rumah Sakit Setelah Alami Gastroenteritis Akut
Health
Terapi Pengapuran Lutut Bukan Sekadar Obat, Tapi Gaya Hidup dan Fisioterapi
Terapi Pengapuran Lutut Bukan Sekadar Obat, Tapi Gaya Hidup dan Fisioterapi
Health
Dokter Ortopedi: Pengapuran Lutut Tak Bisa Disembuhkan, Tapi Bisa Diperlambat
Dokter Ortopedi: Pengapuran Lutut Tak Bisa Disembuhkan, Tapi Bisa Diperlambat
Health
Dokter: Obat Pengapuran Lutut Hanya Mengurangi Gejala, Tak Hentikan Kerusakan Sendi
Dokter: Obat Pengapuran Lutut Hanya Mengurangi Gejala, Tak Hentikan Kerusakan Sendi
Health
Gastroenteritis Akut yang Dialami Kylian Mbappe Apa Gejalanya?
Gastroenteritis Akut yang Dialami Kylian Mbappe Apa Gejalanya?
Health
Dokter: Operasi Pengapuran Lutut Jadi Jalan Terakhir saat Nyeri Tak Tertahankan
Dokter: Operasi Pengapuran Lutut Jadi Jalan Terakhir saat Nyeri Tak Tertahankan
Health
Banyak Makan dan Pakai Hak Tinggi Bisa Percepat Pengapuran Lutut, Ini Kata Dokter
Banyak Makan dan Pakai Hak Tinggi Bisa Percepat Pengapuran Lutut, Ini Kata Dokter
Health
Dokter: Waspadai Nyeri dan Bunyi di Lutut, Bisa Jadi Gejala Pengapuran Sendi
Dokter: Waspadai Nyeri dan Bunyi di Lutut, Bisa Jadi Gejala Pengapuran Sendi
Health
Kylian Mbappe Sakit Gastroenteritis, Apakah Itu Berbahaya?
Kylian Mbappe Sakit Gastroenteritis, Apakah Itu Berbahaya?
Health
Dokter Ungkap Penyebab Pengapuran Sendi Lutut: Penuaan, Cedera, dan Gaya Hidup Buruk
Dokter Ungkap Penyebab Pengapuran Sendi Lutut: Penuaan, Cedera, dan Gaya Hidup Buruk
Health
Pengapuran Lutut Tidak Bisa Disembuhkan, Tapi Bisa Dikendalikan Sebelum Memburuk
Pengapuran Lutut Tidak Bisa Disembuhkan, Tapi Bisa Dikendalikan Sebelum Memburuk
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau