4 Manfaat Meditasi Sebelum Tidur, Tak Hanya untuk Insomnia

KOMPAS.com - Meditasi sering dilakukan untuk membuat tubuh lebih fokus pada kondisi yang dihadapi saat ini.

Verywell Mind juga menjelaskan bahwa salah satu tujuan melakukan meditasi adalah untuk mengubah alam bawah sadar sehingga keadaan psikologis lebih baik.

Baca juga: 6 Cara Meditasi bagi Pemula untuk Menurunkan Stres

Namun ternyata, meditasi memiliki banyak manfaat lainnya, khususnya jika dilakukan sebelum tidur.

Ketahui apa manfaat meditasi sebelum tidur berikut ini.

1. Kualitas tidur meningkat

Melakukan meditasi secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi beberapa gangguan tidur, seperti insomnia.

Melansir Healthline, meditasi meningkatkan produksi melatonin di tubuh yang merupakan hormon yang mengatur siklus tidur.

Melatonin disebut juga sebagai hormon tidur karena bisa membuat tubuh tidur dengan lebih baik dan berkualitas.

Melakukan meditasi sebelum tidur bisa membuat seseorang tidur lebih cepat dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.

Baca juga: Kaitan antara Kurang Tidur dan Depresi Menurut Studi

2. Menghilangkan stres

YogaBasics menyebutkan bahwa rasa stres membuat tubuh memproduksi adrenalin, kortisol, serta hormon lain yang menyiapkan tubuh untuk menghadapi situasi yang tidak terduga.

Meditasi bisa membantu untuk mengurangi produksi hormon kortisol dan menyeimbangkan gelombang otak sehingga tubuh lebih tenang.