Cara Tingkatkan Produktivtias untuk Pasien Bipolar saat Fase Depresi

KOMPAS.com - Episode depresi pada pasien bipolar bisa menyebabkan mereka bermasalah di tempat kerja.

Sebab episode depresi membuat penderita bipolar kehilangan energi, bahkan untuk melakukan aktivitas ringan sekalipun.

Saat episode depresi tiba, pasien bipolar biasanya hanya ingin menghabiskan waktu sendirian dan sulit bangun dari tempat tidur.

Bahkan untuk membalas chat atau menjawab panggilan telepon saja mereka merasa tak mampu.

Pada akhirnya, pekerjaan menjadi terbengkalai. Hal inilah yang membuat penderita bipolar sering bermasalah di tempat kerja.

Baca juga: 5 Hal yang Bisa Terjadi Jika Gangguan Bipolar Tidak Diobati

Meningkatkan produktivitas saat depresi

Konselor profesional dari Texas, Katy Magnella mengatakan bahwa episode depresi juga bisa mengurangi motivasi hidup.

“Depresi juga mengurangi motivasi, membuat penderitanya merasa sulit untuk memulai hal yang perlu dilakukan. Depresi membuat hidup terasa menakutkan," ucapnya.

Hal ini terjadi karena depresi mempengaruhi otak dan mengganggu fungsinya.

Untuk meningkatkan produktivitas ketika menghadapi fase depresi, berikut hal yang bisa dilakukan pasien bipolar:

• Fokus pada lingkungan

Anda mungkin tidak dapat mengontrol semuanya di hari kerja Anda, tetapi Anda sering kali dapat mengatur ruang kerja Anda.

Amelia Malvin seorang psikiater dari Mayo Clinic merekomendasikan kita agar tetap menjaga kebersihan ruang kerja untuk meningkatkan produktivitas.

"Ruangan yang kacau bisa membuat pikiran bingung," ucapnya.

Penelitian juga membuktikan bahwa kondisi lingkungan kerja berdampak langsung pada kesehatan dan kinerja pekerjaan.

Selain mengatur ruang kerja agar tetap rapi, pertimbangkan fitur penambah suasana hati, seperti gambar, tanaman, atau tata cahaya.

• Luangkan waktu untuk merawat diri

Saat Anda memiliki waktu istirahat di tempat kerja, luangkan waktu sejenak untuk merawat diri.