Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Penting untuk Produktivitas, Ini Cara Tingkatkan Fokus dan Energi

Kompas.com - 20/08/2023, 11:29 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Siapa sih yang nggak ingin produktif sepanjang hari?

Produktivitas penting untuk menunjang karir dan kehidupan sehari-hari. Ketika kita hanya bermalas-malasan sepanjang hari, biasanya ada rasa penyesalan di hati.

Hal ini biasanya hanya menimbulkan rasa cemas berlebihan. Untuk meningkatkan produktivitas, kita perlu mengelola energi dan fokus pikiran.

Energi dan kemampuan otak untuk fokus sangat penting untuk melalui pekerjaan sehari-hari.

Tips Meningkatkan Produktivitas

Tanpa energi tubuh yang memadai dan fokus pikiran yang optimal, produktivitas tubuh akan terganggu.

Fokus pikiran sangat penting untuk mengatur energi dan waktu agar tidak terbuang sia-sia.

Sementara itu, energi diperlukan agar kita sepenuhnya fokus dan memiliki dorongan yang kuat untuk menyelesaikan semua tugas.

  • Meditasi

Berlatih meditasi harian adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kemampuan fokus pada tugas.

Dengan bermeditasi, kita melatih otak untuk fokus dan menahan pikiran untuk memikirkan hal yang tidak penting.

Baca juga: Angka Kebutuhan Karbohidrat Harian yang Berguna untuk Penghasil Energi

  • Mengonsumsi makanan sehat

Untuk mengerahkan energi mental, otak kita membakar bahan kimia yang bernama glukosa.

Makanan apa pun yang mengandung kalori akan membuat otak Anda bekerja dengan glukosa.

Namun, tidak semua glukosa memberikan manfaat yang sama. Terkadang, lonjakan glukosa yang terlalu cepat hanya akan memberikan energi jangka pendek dan kita bisa kembali merasakan lelah.

Hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah menjaga kadar glukosa tetap stabil untuk memberi otak cadangan bahan bakar yang stabil.

Untuk menjaga glukosa tetap stabil, Anda bisa mengonsumsi protein tanpa lemak, kacang, buah segar, dan sayuran.

  • Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur memiliki lebih banyak energi dan meningkatkan fokus pikiran.

Halaman:

Terkini Lainnya

Dokter: Vaksin HPV Tidak Hanya untuk Perempuan, tapi Juga Laki-laki

Dokter: Vaksin HPV Tidak Hanya untuk Perempuan, tapi Juga Laki-laki

Health
Antara Data dan Diksi: Saat Komunikasi Kesehatan Kehilangan Akurasi

Antara Data dan Diksi: Saat Komunikasi Kesehatan Kehilangan Akurasi

Health
Tiba-tiba Sulit Naik Tangga? Waspadai Kelemahan Otot

Tiba-tiba Sulit Naik Tangga? Waspadai Kelemahan Otot

Health
Anak dengan Kelainan Celah Bibir dan Langit-langit Mulut Berisiko Alami Ganggu Perkembangan

Anak dengan Kelainan Celah Bibir dan Langit-langit Mulut Berisiko Alami Ganggu Perkembangan

Health
6 Ciri-ciri Sakit Ginjal pada Wanita dan Pria, Jangan Sampai Terlambat

6 Ciri-ciri Sakit Ginjal pada Wanita dan Pria, Jangan Sampai Terlambat

Health
Belajar dari Menkes, Apakah Miliki Lingkar Pinggang Besar Bahaya? Ini Ulasannya…

Belajar dari Menkes, Apakah Miliki Lingkar Pinggang Besar Bahaya? Ini Ulasannya…

Health
Mengenal Lemak Visceral yang Bikin Ukuran Celana Melebar

Mengenal Lemak Visceral yang Bikin Ukuran Celana Melebar

Health
Gangguan Bipolar dan Skizofrenia: Pentingkah Minum Obat?

Gangguan Bipolar dan Skizofrenia: Pentingkah Minum Obat?

Health
Apakah Baik Minum Kopi Tanpa Gula di Pagi Hari? Ini Penjelasannya...

Apakah Baik Minum Kopi Tanpa Gula di Pagi Hari? Ini Penjelasannya...

Health
Apa Ciri-ciri Ginjal Tidak Sehat? Ini 8 Tanda yang Perlu Diwaspadai…

Apa Ciri-ciri Ginjal Tidak Sehat? Ini 8 Tanda yang Perlu Diwaspadai…

Health
Perbedaan Gangguan Bipolar dan Skizofrenia pada Anak, Ini Kata Pakar

Perbedaan Gangguan Bipolar dan Skizofrenia pada Anak, Ini Kata Pakar

Health
Menkes: Ukuran Celana 33 Bisa Jadi Sinyal Visceral Fat, Apa Bahayanya?

Menkes: Ukuran Celana 33 Bisa Jadi Sinyal Visceral Fat, Apa Bahayanya?

Health
Dokter: HPV Penyebab Kanker Serviks Tidak Hanya Bisa Menular Melalui Hubungan Seksual

Dokter: HPV Penyebab Kanker Serviks Tidak Hanya Bisa Menular Melalui Hubungan Seksual

Health
Kanker Serviks Jadi Kanker Paling Mematikan Kedua pada Wanita, Ini Penyebabnya…

Kanker Serviks Jadi Kanker Paling Mematikan Kedua pada Wanita, Ini Penyebabnya…

Health
Satu Data Kesehatan, Cara Pemerintah Pantau Kondisi Jemaah Haji Real Time

Satu Data Kesehatan, Cara Pemerintah Pantau Kondisi Jemaah Haji Real Time

Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau