6 Cara Mengatasi Impoten secara Alami yang Bisa Dijajal

KOMPAS.com - Impoten atau disfungsi ereksi adalah kondisi ketika seseorang tidak dapat mempertahankan ereksi pada penisnya.

Impoten bisa diatasi dengan pengobatan alami, seperti olahraga dan perubahan pola makan.

Selain itu, masalah organ reproduksi pria ini juga dapat diobati secara medis dengan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter.

Artikel ini akan memaparkan cara mengatasi impoten secara alami yang mungkin perlu Anda ketahui.

Baca juga: Kenali Apa itu Impoten, Ciri-ciri, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Bagaimana cara mengatasi impoten secara alami?

Ada beberapa cara alami untuk mengatasi impoten. Hal ini dapat mencakup perubahan gaya hidup seperti perubahan pola makan, olahraga rutin, hingga konseling kesehatan mental dan hubungan.

Dikutip dari Healthline, berikut cara mengatasi impoten secara alami:

• Perubahan pola makan

Perubahan pola makan seperti konsumsi makanan bergizi dan seimbang dapat membantu menjaga fungsi seksual.

Karena itu, mengonsumsi buah-buahan, daging merah, ikan, hingga sayuran dapat membantu mengatasi disfungsi seksual.

• Olahraga

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mencegah sekaligus mengatasi disfungsi seksual, terutama pada orang yang memiliki kelebihan berat badan (obesitas) serta pengidap penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi yang dipublikasikan di National Institutes of Health pada 2018 menunjukkan bahwa latihan aerobik sedang hingga intens selama 40 menit per hari dalam 6 bulan dapat membantu mengatasi impoten.

Beberapa contoh olahraga yang bisa dilakukan pengidap impoten untuk mengatasi kondisinya yaitu:

1. 1. Lari
   2. Jalan cepat
   3. Bersepeda
   4. Renang

Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, menurunkan stres, dan meningkatkan kadar hormon testosteron yang dapat mengatasi impoten sehingga para pria dapat lebih lama mempertahankan ereksi penisnya.

Baca juga: 6 Ciri-ciri Impoten pada Pria, Pantang Disepelekan

• Tidur cukup

Tidur cukup dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan dan membantu mengatasi disfungsi ereksi.

Penelitian pada 2017 menyatakan bahwa pria yang bekerja shift malam dan memiliki kualitas tidur yang buruk lebih rentan mengalami impoten.

Selain itu, orang yang memiliki gangguan tidur seperti sleep apnea juga berisiko mengalami disfungsi ereksi.

• Psikoterapi

Impoten bisa mengakibatkan tekanan emosional dan rendah diri, sehingga penderitanya perlu menjalani psikoterapi.

Salah satu psikoterapi untuk mengatasi impoten yaitu terapi perilaku kognitif (CBT).

Anda mungkin juga memerlukan terapi seks atau konseling bersama pasangan Anda.

• Menghindari alkohol

Impoten kerap terjadi pada pria yang memiliki ketergantungan terhadap alkohol. Karena itu, Anda dapat menghindari atau membatasi minuman beralkohol agar dapat mempertahankan ereksi.

• Berhenti merokok

Merokok adalah kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko disfungsi ereksi.

Hal ini mungkin disebabkan karena merokok dapat merusak pembuluh darah, sehingga aliran darah ke penis tidak lancar dan akhirnya menyebabkan impoten.

Merokok juga dapat mengurangi ketersediaan oksida nitrat dalam tubuh yang diperlukan untuk relaksasi otot dan meningkatkan aliran darah ke penis agar bisa ereksi.

Artikel di atas memaparkan cara alami mengatasi impoten. Jika Anda masih mengalami disfungsi ereksi atau  setelah mempraktekkan cara di atas, segeralah periksa ke dokter untuk mengetahui perawatan medis yang tepat untuk mengatasi masalah Anda.

Baca juga: Jika Alami Disfungsi Ereksi, Harus Berobat ke Dokter Apa?