Ketahui Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Probiotik Menurut Ahli Berikut

KOMPAS.com - Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat mendukung sistem pencernaan. Asupan probiotik bisa didapat dari makanan atau minuman yang melalui proses fermentasi serta suplemen.

Ketika tubuh manusia kekurangan probiotik, maka terjadi ketidakseimbangan bakteri atau disebut dysbiosis.

Sebelum membahas ciri-ciri tubuh kekuranggan probiotik, simak terlebih dahulu manfaatnya berikut.

Baca juga: Punya Banyak Manfaat, Ini 5 Keuntungan Mengonsumsi Probiotik bagi Tubuh

Apa manfaat probiotik?

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat probiotik untuk tubuh yang sayang dilewatkan:

• Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di sistem pencernaan
• Mencegah dan mengobati diare
• Meringankan gejala masalah kesehatan mental, seperti depresi
• Memelihara kesehatan jantung
• Mengatasi alergi dan eksim
• Meringankan gejala radang usus, termasuk kolitis ulserativa dan penyakit Crohn
• Meningkatkan imunitas
• Menurunkan berat badan dan mencegah perut buncit.

Apa ciri-ciri tubuh kekurangan probiotik?

Dokter spesialis penyakit dalam dr. Ika Devi Sp.PD, menjelaskan ciri pertama yang muncul apabila tubuh kekurangan asupan probiotik, yaitu seseorang bisa mengalami masalah pencernaan.

“Ketika tubuh kekurangan probiotik, biasanya muncul berbagai gangguan khususnya pada pencernaan, seperti nyeri atau terasa kembung pada perut,” ujar Ika, dikutip dari Antara, Sabtu (16/9/2023).

Selain masalah pencernaan, kurangnya asupan probiotik juga dapat menimbulkan gejala gangguan kesehatan lain seperti kelelahan, sulit berkonsentrasi, bahkan timbulnya rasa gelisah.

Gangguan kesehatan tersebut kemungkinan terjadi karena tergangguna bakteri baik dalam sistem pencernaan.

Untuk diketahui, fungsi bakteri baik yaitu menyerap nutrisi dan menghasilkan beberapa vitamin dalam saluran usus seperti asam folat, niasin (B3), B6, dan B12.

"Jika terjadi ketidakseimbangan antara bakteri jahat dan bakteri baik, maka berbagai fungsi bakteri baik ini akan terganggu,” kata Ika.

Baca juga: Minum Probiotik Sebelum Makan atau Sesudah Makan? Ini Kata Dokter...

Orang yang mengalami ciri-ciri kekurangan probiotik di atas sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapat perawatan yang pas.

Usahakan untuk menambahkan minuman atau makanan mengandung probiotik dalam diet harian Anda, misalnya dengan konsumsi yoghurt, tempe, tape singkong, kimchi, acar, hingga miso.