Urgensi Menjaga Kesehatan Mental

Bila cita-cita ingin menduduki jabatan sebagai anggota Dewan atau pejabat di tingkat pusat atau lokal tidak terpenuhi, hal itu berpotensi menimbulkan persoalan kejiwaan bagi sebagian kelompok masyarakat.

Kegagalan di sektor ekonomi karena tidak mampu bersaing dengan para pemodal raksasa melahirkan kelompok masyarakat yang termarjinal.

Ketidakpastian hukum menimbulkan ketidakpercayaan dan rasa apatis terhadap penegak hukum. Kurangnya rasa empati dan toleransi terhadap keanekaragaman budaya dan agama/kepercayaan dapat menimbulkan instabilitas keamanan di tengah masyarakat.

Semua hal ini dapat memicu kegoncangan jiwa masyarakat dan berpeluang besar mengganggu kesehatan mental.

Oleh karena itu, menjadi urgen menjaga dan memelihara kesehatan mental secara berkesinambungan.

Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental agar tetap prima. Pertama, perlu pengenalan diri. Setiap warga perlu mengenali kebiasaan dirinya saat dalam keadaan sehat.

Bila terjadi perobahan diri di luar kebiasaan, maka ada kemungkinan hal itu menimbulkan perasaan kurang enak yang dapat menyebabkan rasa tertekan dan pada akhirnya mengganggu kesehatan mental.

Kedua, perlu mengambil waktu sejenak untuk diri sendiri. Ada kalanya kita perlu meluangkan waktu untuk rekreasi di luar pekerjaan rutin. Bisa dalam bentuk olahraga atau mengerjakan hobi yang menyenangkan hati, sehingga tercipta keseimbangan dalam batin kita.

Ketiga, hindari sejenak segala sesuatu yang berbau teknologi, seperti telefon genggam, televisi, atau laptop, sehingga kita memiliki waktu lebih banyak untuk istirahat, entah tidur atau melakukan aktivitas yang sungguh menyenangkan hati.

Keempat, melakukan aktivitas olahraga. Tujuan berolahraga selain untuk melatih tubuh kita melakukan gerakan-gerakan tertentu, juga mampu mengalihkan perhatian kita dari tugas-tugas rutin.

Olahraga yang dilakukan secara teratur akan mampu meningkatkan kebugaran tubuh kita, sehingga kita terbebas dari rasa sakit.

Kelima, menjalin relasi dengan teman-teman baik, karena energi positif yang kita peroleh dari teman-teman dekat akan menebarkan energi positif bagi orang lain. Pertemuan dengan teman akrab membuat kita menjadi bersemangat menjalani kehidupan ini.

Khusus untuk diri sendiri perlu kita kembangkan beberapa karakter agar dapat menjaga mental tetap sehat.

Pertama, mengelola stres dengan baik. Tidak dapat disangkal kadang kita berhadapan dengan pengalaman kurang mengenakkan yang dapat menimbulkan perasaan tertekan. Maka pengelolaan terhadap stres perlu dilakukan setiap saat.

Kedua, menetapkan tujuan yang realistis. Kita perlu realistis dalam menentukan target atau tujuan pekerjaan kita.