6 Buah Mengandung Karbohidrat yang Mengenyangkan dan Cocok untuk Diet

KOMPAS.com - Orang yang sedang menjalani diet, umumnya membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi hingga umbi-umbian.

Konsumsi makanan berkarbohidrat yang lebih sedikit dari biasanya tentu membuat orang yang sedang diet menjadi mudah lapar. Akan tetapi, rasa lapar tersebut bisa diatasi dengan konsumsi buah-buahan mengandung kabrohidrat, seperti pisang hingga blueberry.

Artikel ini akan membahas buah-buahan mengandung karbohidrat yang mengenyangkan dan cocok untuk diet.

Baca juga: 6 Makanan Tinggi Karbohidrat Yang Ternyata Sangat Menyehatkan

Buah apa saja yang mengandung karbohidrat?

Dilansir dari Healthline, berikut sederet buah-buahan tinggi karbohidrat yang bisa Anda konsumsi:

• Pisang mentah

Satu buah pisang berukuran besar (136 gram) mengandung sekitar 31 gram karbohidrat, baik dalam bentuk pati maupun gula.

Pisang juga tinggi potasium dan vitamin B6 dan C, serta mengandung beberapa senyawa tumbuhan bermanfaat.

Berkat kandungan potasiumnya yang tinggi, pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Pisang mentah memiliki kandungan pati lebih tinggi dan akan berubah menjadi gula alami saat pisang matang.

Oleh karena itu, Anda akan mendapatkan lebih banyak pati dan lebih sedikit gula jika memakan pisang saat masih kurang matang.

Pisang mentah dan kurang matang juga mengandung pati resisten dan pektin dalam jumlah yang cukup, keduanya mendukung kesehatan pencernaan dan menyediakan bahan bakar bagi bakteri baik di usus.

Baca juga: Benarkah Karbohidrat Bikin Gendut? Begini Faktanya...