7 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Perlu Diketahui

• Masalah pada kuku, kulit, dan rambut

Kekurangan kalsium dalam jangka panjang dapat menyebabkan Anda mengalami hal berikut pada kuku, kulit, dan rambut Anda:

• • Kulit kering
  • Kuku kering, rapuh, mudah patah
  • Rambut kasar
  • Rambut rontok (alopecia)
  • Eksim atau peradangan kulit yang dapat menyebabkan bercak gatal atau kering
  • Psoriasis

Baca juga: Pahami, Penyebab hingga Gejala Kurangnya Kalsium Dalam Tubuh

• Osteopenia dan osteoporosis

Tulang membutuhkan kadar kalsium tinggi agar tetap kuat.

Ketika kadar kalsium secara keseluruhan rendah, tubuh dapat mengalihkan sebagian dari tulang, sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah cedera.

Seiring waktu, kondisi tersebut bisa menyebabkan osteopenia, yaitu penurunan kepadatan tulang.

Osteopenia memicu osteoporosis, yaitu tulang menipis dan mudah parah dengan gejala berupa muncul rasa nyeri dan postur tubuh berubah.

• PMS yang parah pada wanita

Kadar kalsium rendah pada tubuh wanita dapat menyebabkan sindrom pramenstruasi (PMS) parah.

Studi pada 2019 menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin D dan kalsium dalam tubuh wanita selama paruh kedua siklus menstruasi bisa berkontribusi terhadap gejala PMS.

Studi pada 2017 menunjukkan, asupan 500 mg kalsium setiap hari selama 2 bulan dapat meningkatkan suasana hati dan penurunan retensi cairan.

Baca juga: 5 Fungsi Kalsium, Tak Hanya untuk Menjaga Kesehatan Tulang

• Masalah gigi

Ketika kadar kalsium dalam tubuh rendah, bisa juga kalsium dalam gigi dialihkan untuk bagian tubuh yang lain yang membutuhkan.

Hal ini dapat menyebabkan masalah pada gigi Anda, seperti:

• • Kerusakan gigi
  • Gigi rapuh
  • Gusi iritasi
  • Akar gigi lemah

Selain itu, kekurangan kalsium pada bayi dapat menyebabkan gangguan perkembangan gigi.

• Depresi

Tanda tubuh kekurangan kalsium juga termasuk mudah munculnya depresi.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa kekurangan kalsium terkait dengan gangguan mood, termasuk depresi. Namun, untuk memastikan hal ini memerlukan penelitian lebih lanjut.

Jika Anda merasaka kurang mengonsumsi kalsium dan merasakan mood kacau, cobalah untuk periksa ke dokter.

Dokter dapat memeriksa kadar kalsium tubuh Anda dan bisa merekomendasikan suplemen kalsium.

Menurut Cleveland Clinic, Anda kekurangan kalsium, jika konsentrasi total kalsium serum Anda kurang dari 8,8 mg/dL.

Baca juga: 10 Makanan Sumber Kalsium yang Baik untuk Tulang