Bolehkah Olahraga saat Sakit Flu? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Berolahraga dipercaya dapat menyembuhkan penyakit yang diderita, termasuk flu. Namun, bolehkah olahraga saat sakit flu?

Ternyata, olahraga saat sakit flu dianjurkan ketika gejala yang dialami ringan atau hanya dialami di area kepala.

Bahkan, olahraga yang dilakukan dapat mengurangi gejala yang dialami dan mempercepat proses penyembuhan.

Untuk itu, simak penjelasan dan tips olahraga saat flu berikut ini.

Baca juga: Bolehkah Olahraga Saat Sakit Kepala? Berikut Penjelasannya…

Bolehkah olahraga saat sakit flu?

Ternyata, olahraga saat flu dapat membantu untuk mengurangi gejala yang muncul dan mempercepat proses penyembuhan.

Dilansir dari Medical News Today, beberapa gejala flu dapat berkurang atau sembuh ketika berolahraga, seperti:

• Hidung tersumbat
• Hidung pilek
• Mata bengkak atau merah
• Tension headache atau sakit kepala tegang

Gejala yang dialami tersebut dapat berkurang atau sembuh total karena olahraga yang dilakukan dapat membuat irama denyut jantung bertambah dan aliran darah lebih lancar.

Kondisi ini dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membantu sistem imun untuk bekerja lebih baik.

Olahraga yang dilakukan juga dapat mengurangi stres yang dirasakan sehingga proses penyembuhan bisa lebih cepat.

Meskipun begitu, olahraga saat flu tidak disarankan untuk dilakukan jika Anda mengalami gejala yang lainnya, seperti demam.

Pasalnya, demam dapat membuat cairan tubuh berkurang secara signifikan, mengurangi kekuatan otot, dan membuat tubuh terasa lebih lelah.

Demam juga membuat suhu tubuh bertambah sehingga tubuh terasa tidak nyaman.

Anda yang ingin berolahraga ketika sedang flu perlu memperhatikan gejala yang dialami.

Anda diimbau untuk tidak berolahraga jika gejala yang dialami cukup serius dan muncul di area tubuh di bawah leher, seperti nyeri di dada dan tubuh, serta diare.

Mendapatkan istirahat yang cukup lebih disarankan untuk membantu mempercepat proses penyembuhan dan menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Ringan untuk Orang Sakit yang Bisa Dicoba

Tips olahraga saat flu

Berolahraga saat flu dapat mengurangi gejala yang muncul dan mempercepat proses penyembuhan, namun dapat juga dapat memicu masalah kesehatan lainnya jika tidak dilakukan dengan hati-hati.

Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar bisa berolahraga dengan aman dan nyaman saat flu.

Melansir Health, ada beberapa tips olahraga saat flu yang bisa dilakukan, seperti:

• Menghindari area publik karena flu yang dialami dapat menyebar melalui kontak fisik dan droplet atau percikan cipratan liur
• Menghindari olahraga ketika flu disertai dengan demam karena bisa menyebabkan dehidrasi, sakit kepala dan nyeri otot
• Memperhatikan gejala yang dialami dan tidak memaksa tubuh untuk berolahraga
• Mengurangi intensitas olahraga yang dilakukan
• Minum air putih lebih banyak ketika olahraga untuk menghindari terjadinya dehidrasi

Jadi, bolehkah olahraga saat sakit flu?

Ternyata, olahraga dapat dilakukan saat flu karena bisa mengurangi gejala yang muncul dan mempercepat proses penyembuhan.

Namun, Anda tetap diimbau untuk memperhatikan gejala yang muncul dan tidak memaksa tubuh untuk berolahraga untuk mencegah terjadinya cedera atau masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.

Baca juga: Bolehkah Olahraga saat Sakit? Berikut Penjelasannya…